Дневник питания за 28.01.2026

Неверно распределила еду в течение дня, за что словила жёсткую гипоклемию. Этого можно было бы избежать, да из-за работы ужин перенёсся на пару часов и, вуаля, я в состоянии овоща весь вечер. Учитываю ошибки, пересматриваю обед, добавляю клетчатку. Голова болит до сих пор, хотя после чая с сахаром полегчало. Перекус и ужин уже никак не помогли, только чистый сахар. Буду осознавать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп наполеон	115	222.8	9.5	5.9	32.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Клубника в Легком Сиропе Консервированная	10	6.3	0	0	1.5
Итого	405	274	12	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Плавленный с Грибами	20	45.6	2.6	3.4	1.3
Итого	110	215	12	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая	80	104	17.6	4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сыр Плавленный с Грибами	20	45.6	2.6	3.4	1.3
Куриный Суп с Домашней Лапшой	250	130	7.5	7.5	7.5
Компот из Сухофруктов	200	120	1.6	0	28.4
Итого	585	481	32	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пирожное Протеиновое "Ламингтон Шоколадный"	1	199	6	13.5	11
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	585	33	27	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	305	23	0	0	5
Итого за день	1755	1579	90	60	162