Дневник питания за 25.07.2026

Танцы и йога 💃🧘‍♀️

Устала ещё вчера, сегодня прям на выносливости вытянула тренеровку по йоге.
Хотела похалтурить, передумала и хватило сил, только в некоторых позах смещала упор с силового варианта на гибкость.
После ещё долго было состояние обессилености, будто резервы потратила.

Зацените счастливую мордашку Юджина 🐶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Сырники с манкой 5% малина	70	122.8	10	5.5	8.5
Итого	310	198	13	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриный окорочок (Запекание)	130	223.7	25.8	13.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	560	361	35	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 5% малина	70	122.8	10	5.5	8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Халва тахинно-арахисовая	100	502	12.7	29.2	47
Салат: оливье	250	220.8	17	11.3	12.3
Итого	870	975	42	48	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	1142	522	46	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15
Итого за день	3332	2130	138	96	167