Дневник питания за 26.07.2026

High heels и комбат 👠🥋

Прекрасная воскресная тренеровка.
Сегодня учили новый танец в партере, по ощущению было плохо, а на видео оказалось вполне ничего для первого дня изучения 🙂

Понравилась сегодня атмосфера, выучили приличный кусок танца и нас было сегодня 14 человек, обычно меньше 🙂

А ещё купила себе то ли утягивающие трусы 3XL, то ли откровенные шорты для танцев (пишут и так и так) и они здорово подошли под трусы-шорты для полденса. В танцевальных студиях такие наряды норма, а я хожу в фитнес-клуб и у нас так не одеваются, мой наряд уже привлекает внимание. Я видела такие велосипедки в Инканто и у Мироновой, смотрится также, только вышло сильно дешевле ☝️Мне нравится как вышло 🙂

Ну и прогулки с Юджином само собой 🐶
По еде нормально 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Итого	550	454	61	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	1062	337	30	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	140	512.4	8.3	6.6	105
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	545	722	12	9	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Баранки сдобные	76	264.5	6.3	6.1	45.9
Итого	703	529	43	8	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3160	2046	148	39	262