Юна
18.03.2026 01:19
Дневник питания за 17.03.2026
Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸♀️
Бокс, как всегда отличный, сегодня опять работали в парах, моя
партнёрша явно подтянула свои навыки и мне становится сложнее, пора
догонять 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁
На фото наша команда из тех, кто пришел 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁
На фото наша команда из тех, кто пришел 😉
По марафону меня заболтали и сделала только за один день.
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.
Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.
Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉
В последнее время мне нравится завтракать бутербродом из черного
хлеба с творожным сыром и петрушкой.
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
165.9 | 5.7 | 1 | 32.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
56
|
76.7 | 4 | 4.7 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 631 | 341 | 14 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
500
|
430 | 30 | 26.5 | 16 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 1250 | 644 | 31 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
355.7 | 56.2 | 6.1 | 16.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Итого | 287 | 574 | 81 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
31
|
42.5 | 2.2 | 2.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 713 | 387 | 10 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1950 | 137 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Lara
18.03.2026 02:15
Намного увереннее сейчас стойка на руках, так что заметен прогресс,
надеюсь скоро получится стойка из любой позиции ❤️я вас со
следующей недели начну догонять 😁😁
Юна
18.03.2026 11:21
Lara,
да, мне и вставать проще, раньше готовилась по несколько минут и
могла простоять сильно меньше.
"надеюсь скоро получится стойка из любой позиции ❤️" — я тоже надеюсь, но я с моей скоростью не сильно рассчитываю 😁
"я вас со следующей недели начну догонять 😁😁" — с первого дня начнёте или который будет по счету? У вас наверняка ситуация со стойкой по-лучше.
"надеюсь скоро получится стойка из любой позиции ❤️" — я тоже надеюсь, но я с моей скоростью не сильно рассчитываю 😁
"я вас со следующей недели начну догонять 😁😁" — с первого дня начнёте или который будет по счету? У вас наверняка ситуация со стойкой по-лучше.
Полина
18.03.2026 23:57
«Вчера попалась рикотта»
О, систлааа!
Моя любимая рикотта ☺️. Тоже взяла в последний раз такое ведерко, правда, в моем жиров заявлено 4,5 😳. Может, врут) 
О, систлааа!
Моя любимая рикотта ☺️. Тоже взяла в последний раз такое ведерко, правда, в моем жиров заявлено 4,5 😳. Может, врут)
Юна
19.03.2026 10:33
Lara,
о, получается нужно будет ещё и дисциплину включать, самой мне
кажется сложнее не пропускать. Я частенько делаю задания только
потому что решила отчитываться, хотя сил не было.
"У меня та же история - боюсь спиной к стене ноги закидывать🙈" — ох, смелости и настойчивости нам в преодолении 😉 🙌
Вчера пока делала замах с ужасом представила, что могу испугаться если долечу до стены и что могу сползти руками. Обожаю недоумение тех, кто умеет "а чего там бояться?" 😁 Если б у меня не было причин, я б это умела 🙂
"У меня та же история - боюсь спиной к стене ноги закидывать🙈" — ох, смелости и настойчивости нам в преодолении 😉 🙌
Вчера пока делала замах с ужасом представила, что могу испугаться если долечу до стены и что могу сползти руками. Обожаю недоумение тех, кто умеет "а чего там бояться?" 😁 Если б у меня не было причин, я б это умела 🙂
Юна
19.03.2026 10:44
Полина,
и мне очень нравится, чёт подзабыла про нее, все ела творожный сыр
— вкусно, но жиров-то 20.
С рикоттой ещё такие красивые бутерброды можно делать, меня заинтересовал вариант с грушей и орехами, много раз попадалось такое сочетание с восторженными отзывами. 
"правда, в моем жиров заявлено 4,5 😳" — а на твоей написано 25% и у
твоей больше углеводов и чуть меньше жиров.
Странно что не написали лёгкая.
Я брала лёгкую унагранде в белой упаковке (как оказалось эта той же фирмы, не поняла в чем отличие) и она мне кажется посуше и сложнее намазать 🙂
С рикоттой ещё такие красивые бутерброды можно делать, меня заинтересовал вариант с грушей и орехами, много раз попадалось такое сочетание с восторженными отзывами.
Странно что не написали лёгкая.
Я брала лёгкую унагранде в белой упаковке (как оказалось эта той же фирмы, не поняла в чем отличие) и она мне кажется посуше и сложнее намазать 🙂
Lara
19.03.2026 17:20
Юна, о
да, я помню на пилоне как-то мы делали что-то из этой стойки, так я
залезала на пилон, потом опускалась в стойку, что по идее намного
сложнее и страшнее, но мне это было легче 🤣🤣сейчас из-за боли в
копчике не могу и это делать 🤦🏻♀️ но мы не сдадимся, если все
могут, значит и мы сможем 💪🏻
Юна
19.03.2026 17:49
Lara,
"так я залезала на пилон, потом опускалась в стойку, что по идее
намного сложнее и страшнее, но мне это было легче 🤣🤣" — очень
понимаю, связка наверняка стала интереснее выглядеть, но
ограничения нас точно ни к чему 😉
Когда смотрю как легко люди забрасывают ноги при чем в очень разной физической состоянии это и мне кажется легко, ровно до момента сделать самостоятельно 😰
"сейчас из-за боли в копчике не могу и это делать 🤦🏻♀️" — это травма какая-то? У меня периодически были неприятные ощущения в копчике, не поняла почему.
"но мы не сдадимся, если все могут, значит и мы сможем 💪🏻" — точно💯 долой страхи и ограничения 😉🤸♀️🦵
Когда смотрю как легко люди забрасывают ноги при чем в очень разной физической состоянии это и мне кажется легко, ровно до момента сделать самостоятельно 😰
"сейчас из-за боли в копчике не могу и это делать 🤦🏻♀️" — это травма какая-то? У меня периодически были неприятные ощущения в копчике, не поняла почему.
"но мы не сдадимся, если все могут, значит и мы сможем 💪🏻" — точно💯 долой страхи и ограничения 😉🤸♀️🦵
Lara
20.03.2026 03:10
Юна,
нет, коксогения - боль в копчике непонятного происхождения 🤪она у
меня уже несколько лет, если долго сидеть надо беру подушку с
дыркой посередине. Физио меня пытались починить, но безуспешно, но
порекомендовали пилоном в копчик не давить. Я тут свои старые фотки
нашла, вот такая позиция и из нее в стойку 😁😁 
Полина
20.03.2026 13:52
Юна,
спасибо за фото с вариантами сервировки!
Я сейчас подсела на самой простой: хлебец+рикотта+помидор. Посолить и иногда лист айсберга добавить)
Или рикотта+буженина из индейки)
Ну и рикотта+молодой шпинат - тоже любимое сочетание, но я его обычно в качестве начинки куда-нибудь пихаю)
Надеюсь, созрею до того, чтобы внести разнообразие) Теперь столько вариантов перед глазами)
А грушу с орехами пробовала как-то в пицце сочетать) С голубым сыром очень прикольно получилось)
Я сейчас подсела на самой простой: хлебец+рикотта+помидор. Посолить и иногда лист айсберга добавить)
Или рикотта+буженина из индейки)
Ну и рикотта+молодой шпинат - тоже любимое сочетание, но я его обычно в качестве начинки куда-нибудь пихаю)
Надеюсь, созрею до того, чтобы внести разнообразие) Теперь столько вариантов перед глазами)
А грушу с орехами пробовала как-то в пицце сочетать) С голубым сыром очень прикольно получилось)
Юна
21.03.2026 12:03
Lara,
"Физио меня пытались починить, но безуспешно" — сочувствую, это
прилично ограничивает. Нам одно время часто давали упражнение на
пресс лодочка разной высоты, я прям боком и делаю, тоже в копчик не
приятно.
Позиция очень красивая и страшная для меня 😍😰 А как из этой стойки потом выходить, обратно наверх или на пол?
Позиция очень красивая и страшная для меня 😍😰 А как из этой стойки потом выходить, обратно наверх или на пол?
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
08-04-2026
Дневник питания за 07.04.2026
Бокс, катания на самокате и день 28 марафона стойк...
09-04-2026
Дневник питания за 08.04.2026
Йога, бокс и переменные упражнения дня 30-31 из ма...
09-04-2026
Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти а...
Лучшие рационы