Дневник питания за 28.02.2026

Пилатес и танцы 🧘‍♀️💃

Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.

Ещё пошла на танцы к Вике, опять отлично потанцевали 😉 У нас есть один блок танцев под трек No stress, но при этом движения ног вводят в панику, чисто ещё ни разу не вышло сделать 😯

В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁

По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойки с творогом 5% и вареньем	1	236.7	10.7	11.5	23.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	404	377	11	12	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	63	3	3.6	4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	38	106.4	2.7	10.1	1.1
Итого	298	311	10	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булгур со свининой и овощами	300	378	27.6	13.2	33.9
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1200	538	30	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с бананом	1	270.1	24.2	7.5	25.4
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	54	121	9.4	9.2	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	727	394	33	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	330	125.4	0	0	28.7
Итого	330	125	0	0	28
Итого за день	2959	1746	86	58	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 02.03.2026 00:55

Фотки очень нравятся 👍🏻 В движении и на позитиве) класс!
Прям в настоящий клуб ходили?!)
Я так давно не была… Уже и забыла про такую опцию 😅. До скольки тусили?)

Юна 02.03.2026 01:26

Полина, спасибо, это скрины с любимой функции ускоренной съемки, весит мало снимает без присмотра долго 😉

"Прям в настоящий клуб ходили?!)" — ага, допишу сегодняшний пост и приложу видосик.

"Я так давно не была… Уже и забыла про такую опцию 😅. До скольки тусили?)" — и я так же, в четыре уехали, но можно было смело ещё оставаться. Там кстати кардио вполне прилично потренить можно, так что это наша тема 😉