Юна
09.02.2026 19:48
Дневник питания за 06.02.2026
Уведите детей от экранов и не показывайте калорийность этого дня,
он будет не последний 😱
Про этот перебор уже писала, так зафиксирую для честности, причины так-то классические, но дешёвые вкусные бананы с озона явно поспособствовали 🐒
Снова ездила в поликлинику, много просидела под кабинетом и, к моему сожалению, по ошибке приняли первой женщину которая пришла после меня, именно этого времени мне и не хватило чтоб успеть на пятничный аквакомбат 🏊♀️
Зато я подкрепились перед йогой и поскакала на занятие 🧘♀️ Вовремя найти плюсы в ситуации отличный навык 😉
Снова довольная собой делала бесконечные виньясы Игоря. По сути между асанами мы все занятие из собаки мордой вниз, отжимаемся в чатуранге и делаем прогиб в кобре 😁
Мое первое занятие йоги было лет 15 назад, спустя время у меня начала получаться слабенькая чатуранга, а отжиматься научилась в прошлом году, так что меня пока не отпускает радость от понимания что я это могу сделать 😃
Опять стояла с мостике и у стеночки на руках и локтях, что-то мне начинает надоедать отсутствие подвижек, надо точно поработать над свободой действий в этих позах. Мысленно я уже умею как йоги в видосиках, а реальности похуже 🙂
Попалось прикольное видео с текстом "Среди обычных людей я йог, среди йогов я чмо" и видеоряд с кучей попыток и падений 😁
Про этот перебор уже писала, так зафиксирую для честности, причины так-то классические, но дешёвые вкусные бананы с озона явно поспособствовали 🐒
Снова ездила в поликлинику, много просидела под кабинетом и, к моему сожалению, по ошибке приняли первой женщину которая пришла после меня, именно этого времени мне и не хватило чтоб успеть на пятничный аквакомбат 🏊♀️
Зато я подкрепились перед йогой и поскакала на занятие 🧘♀️ Вовремя найти плюсы в ситуации отличный навык 😉
Снова довольная собой делала бесконечные виньясы Игоря. По сути между асанами мы все занятие из собаки мордой вниз, отжимаемся в чатуранге и делаем прогиб в кобре 😁
Мое первое занятие йоги было лет 15 назад, спустя время у меня начала получаться слабенькая чатуранга, а отжиматься научилась в прошлом году, так что меня пока не отпускает радость от понимания что я это могу сделать 😃
Опять стояла с мостике и у стеночки на руках и локтях, что-то мне начинает надоедать отсутствие подвижек, надо точно поработать над свободой действий в этих позах. Мысленно я уже умею как йоги в видосиках, а реальности похуже 🙂
Попалось прикольное видео с текстом "Среди обычных людей я йог, среди йогов я чмо" и видеоряд с кучей попыток и падений 😁
Ну по еде понятно 🔴 Фотала один из приличных приёмом пиши, вот
наивная 😁 Ещё прикрепила фото интересного соуса, по вкусу как
греческий йогурт с большим количеством укропа и немного чувствуется
вкус соленых огурчиков.
Мне понравился в сочетании с мясом 👍
Мне понравился в сочетании с мясом 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
135.1 | 4.6 | 0.8 | 26.7 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
35
|
98 | 2.5 | 9.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 464 | 703 | 24 | 41 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
412.5 | 40.7 | 9.7 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 415 | 40 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
420
|
403.2 | 6.3 | 2.1 | 88.2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
100
|
528 | 15.9 | 32.5 | 44.2 |
| Итого | 941 | 1246 | 43 | 59 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мороженое пломбир |
140
|
336 | 5.6 | 22.4 | 26.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
70
|
175 | 6.3 | 0.7 | 36.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
116
|
151.5 | 21 | 7.4 | 0.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 901 | 955 | 39 | 39 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3279 | 3324 | 148 | 150 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
У меня есть один в холодильнике, очень люблю его под оливье, но там жиров 12гр. Надо будет и этому дать шанс, спасибо за наводку!