Юна
06.02.2026 23:44
Дневник питания за 05.02.2026
Бокс, пилатес 🥊🧘♀️
На боксе была непривычная куча народу, много работали в парах, удалось потренероваться с двумя партнёршами.
Сначала новая партнёрша из группы продолжающих, двигается конечно супер 🤤 обалдеть какая шустрая и техничная.
Она три месяца не ходила на занятия и так соскучилась, что уворачивалась даже без моих ударов 😁 На такой случай мы делаем паузу, чтоб партнёр реагировал на удар, а не подрабатывал маятником ↔️
Вторая партнёрша, моя постоянная, которая любит большую дистанцию держать и я за ней гоняюсь. Сегодня в задании нам расширили связку: при ударе первого номера второй может увернуться или отбить удар и это здорово с ней сработало, она сама подходила в ближний бой 🥳 Похоже ей не хватало возможности защищаться 😉
Опять накинулась на бананы и бублик сломала с чаем. Повезло, вечером была не голодная и убрав из рациона горох, даже сбалансированный дефицит вышел.
На боксе была непривычная куча народу, много работали в парах, удалось потренероваться с двумя партнёршами.
Сначала новая партнёрша из группы продолжающих, двигается конечно супер 🤤 обалдеть какая шустрая и техничная.
Она три месяца не ходила на занятия и так соскучилась, что уворачивалась даже без моих ударов 😁 На такой случай мы делаем паузу, чтоб партнёр реагировал на удар, а не подрабатывал маятником ↔️
Вторая партнёрша, моя постоянная, которая любит большую дистанцию держать и я за ней гоняюсь. Сегодня в задании нам расширили связку: при ударе первого номера второй может увернуться или отбить удар и это здорово с ней сработало, она сама подходила в ближний бой 🥳 Похоже ей не хватало возможности защищаться 😉
Опять накинулась на бананы и бублик сломала с чаем. Повезло, вечером была не голодная и убрав из рациона горох, даже сбалансированный дефицит вышел.
Еее, продолжаю дефицит 💚
П.с.: текст писала вчера, сегодня я дефицит на неделю вперёд напортачила, признаюсь, но вину не чувствую 🙂
П.с.: текст писала вчера, сегодня я дефицит на неделю вперёд напортачила, признаюсь, но вину не чувствую 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
62
|
146.9 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
45
|
126 | 3.2 | 12 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 648 | 657 | 30 | 41 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Баранки сдобные |
36
|
122.4 | 3.1 | 2.3 | 22.7 |
| Банан |
340
|
326.4 | 5.1 | 1.7 | 71.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 811 | 699 | 22 | 14 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
127
|
165.9 | 23 | 8.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чипсы из Свинины |
22
|
66 | 11.4 | 2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 1013 | 372 | 42 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1735 | 94 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Екатерина
07.02.2026 00:36
Аппетитные бутербродики такие❤️ это маскарпоне на них?
Малина
07.02.2026 12:51
"а не подрабатывал маятником ↔️" ахаха))) Забрала в блокнотик 😄
Тоже бывает 😄
"Сегодня в задании нам расширили связку: при ударе первого номера второй может увернуться или отбить удар" - очень интересно, как у Вас проходят отработки 😊👍 Нам даёт действия для 1 и 2 номера, работаем 3 минуты, меняемся. Получается, за 6 минут и атака, и защита. И таких 6-минуток 3-4 за тренировку.
Расскажите, поподробнее, пожалуйста, как у Вас 🤔😊
"Сегодня в задании нам расширили связку: при ударе первого номера второй может увернуться или отбить удар" - очень интересно, как у Вас проходят отработки 😊👍 Нам даёт действия для 1 и 2 номера, работаем 3 минуты, меняемся. Получается, за 6 минут и атака, и защита. И таких 6-минуток 3-4 за тренировку.
Расскажите, поподробнее, пожалуйста, как у Вас 🤔😊
Юна
07.02.2026 16:27
Малина,
"Тоже бывает 😄" — да, ещё сосредоточенные такие 😉
"Расскажите, поподробнее, пожалуйста, как у Вас 🤔😊" — у нас так же, только короче по времени. Как хорошо вы подобрали слова "атака, и защита", вроде очевидно, но я просто рассматривала первый и второй номер 🙂
Обычно без перчаток отрабатываем: увороты, пятнашки руками или ногами, сайдстепы.
В перчатках ощущается совсем иначе.
Ещё бывает отрабатываем самостоятельные удары с гантелями, бой с тенью и проходки по залу.
Настоящих спарингов как у вас у нас нет, основной костяк нашей компашки девченки, которые извиняются если им показалось что удар был сильный 😉
Была на тренеровке у других тренеров. Один даёт больше функционалки: блины, митболы, другой на подвижность: теннисные мячики, стульчики у стенки. Удивительно насколько по-другому воспринимается занятие у другого тренера.
Кстати мой восторг относительно вариации реакции на атаку, вышел из отработки с соперницами шустрее или выше меня. Делали пятнашки руками, задача для обоих — прятать переднее плечо и атаковать, трудно было удержать напор, поэтому интуитивно начала отбивать летящую в меня руку и конечно сложнее использовать только те действия, которые дал тренер.
"Расскажите, поподробнее, пожалуйста, как у Вас 🤔😊" — у нас так же, только короче по времени. Как хорошо вы подобрали слова "атака, и защита", вроде очевидно, но я просто рассматривала первый и второй номер 🙂
Обычно без перчаток отрабатываем: увороты, пятнашки руками или ногами, сайдстепы.
В перчатках ощущается совсем иначе.
Ещё бывает отрабатываем самостоятельные удары с гантелями, бой с тенью и проходки по залу.
Настоящих спарингов как у вас у нас нет, основной костяк нашей компашки девченки, которые извиняются если им показалось что удар был сильный 😉
Была на тренеровке у других тренеров. Один даёт больше функционалки: блины, митболы, другой на подвижность: теннисные мячики, стульчики у стенки. Удивительно насколько по-другому воспринимается занятие у другого тренера.
Кстати мой восторг относительно вариации реакции на атаку, вышел из отработки с соперницами шустрее или выше меня. Делали пятнашки руками, задача для обоих — прятать переднее плечо и атаковать, трудно было удержать напор, поэтому интуитивно начала отбивать летящую в меня руку и конечно сложнее использовать только те действия, которые дал тренер.
sera
07.02.2026 21:27
Я что-то вас начиталась на ночь, мне приснилось что в наш клуб
навалилось куча боксеров )) Я весь сон пыталась понять поместяться
они у нас в клубе или мне придеться раньше заканчивать
тренировку. - 4 на "груши", 6 по комнатам для
сквоша распределить можно, а их вроде 13, тогда же "зеркальный" зал
займут, значит растянуться не получится 
Наталья
08.02.2026 17:51
«...признаюсь, но вину не чувствую 🙂» — это самое главное! ✨
Яйца с майонезом? 🤤 Давненько так не делала, надо исправиться)
Яйца с майонезом? 🤤 Давненько так не делала, надо исправиться)
Юна
08.02.2026 19:48
Наталья, "это самое главное! ✨" — да,
это явно какой-то пойманный дзен: переела — значит так надо было
организму или голове, сделала дефицит — есть ощущение контроля
😉💪
"Яйца с майонезом? 🤤 Давненько так не делала, надо исправиться)" — ей, обязательно 👍 мне очень нравится когда есть вареные яйца, жарить вроде не сложно, но так будто время съекономила 😁 Где-то советовали с греческим йогуртом, но это явно не тот вкус, который нужен 😉
"Яйца с майонезом? 🤤 Давненько так не делала, надо исправиться)" — ей, обязательно 👍 мне очень нравится когда есть вареные яйца, жарить вроде не сложно, но так будто время съекономила 😁 Где-то советовали с греческим йогуртом, но это явно не тот вкус, который нужен 😉
Малина
09.02.2026 14:03
Юна,
спасибо, что поделились подробностями😊😊👍
"Была на тренеровке у других тренеров" - здорово, что есть разные тренеры 👍😊Очень полезно 💯
"трудно было удержать напор, поэтому интуитивно начала отбивать летящую в меня руку и конечно сложнее использовать только те действия, которые дал тренер" - плюсую! В пятнашках у нас нет ограничений, а вот когда работаем на мешке - очень сложно работать только той рукой, которой нужно 😡😣
"Была на тренеровке у других тренеров" - здорово, что есть разные тренеры 👍😊Очень полезно 💯
"трудно было удержать напор, поэтому интуитивно начала отбивать летящую в меня руку и конечно сложнее использовать только те действия, которые дал тренер" - плюсую! В пятнашках у нас нет ограничений, а вот когда работаем на мешке - очень сложно работать только той рукой, которой нужно 😡😣
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
20-02-2026
Дневник тренировок за 19.02.2026
Значит так. Провели день семьи (выходной у нас так...
20-02-2026
Это в корне меняет дело!
Судя по размеру моего курдючка, я могу соревновать...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше ...
Лучшие рационы