Дневник питания за 01.02.2026

Юна, ну вы просто красавица, худенькая, класс.😍❤️❤️❤️ Фотки конечно можно делать, но это очень много времени занимает, а его и так не хватает.. Если бы повар готовил или в ресторане питаться, то можно было бы и фоткать😂 А у вас до этого какой вес был? И какой сейчас вес/рост? Вы худели вообще или изначально просто поддерживаете вес? Поделитесь, если можно, что используете от целлюлита (крема, массажи или другое)

Екатерина, спасибо 🙂

"Фотки конечно можно делать, но это очень много времени занимает, а его и так не хватает.." — я понимаю, поэтому и уточнила про время, довольно долго привыкала, сейчас по старой памяти сфотала быстро. Да и над рационами раньше сидела долго, потом у вас появятся любимые продукты и будете просто копировать/корректировать рационы, это будет сильно быстрее, у вас получится 😉

Я полагаю худела с 65 кг. до 55, сейчас 59 при росте 174.
На вес можно не ориентироваться у меня так сказать лёгкие кости, выглядела с одежде прилично, но рыхло.
На сайт пришла когда уже несколько месяцев интенсивно тренеровалась, но силы не появлялись, решила повлиять питанием. Это сработало. Я всеравно одна из самых слабых среди тех, кто много тренит, но сильнее чем раньше. Это мой стимул продолжать следить за питанием.

Что касается целлюлита, он у меня есть, заметила что почти не видно было когда был маленький процент жира в 55, тогда и мышцы проявились о которых не подозревала.
На крема не особо надеюсь, поэтому только тренеруюсь и уменьшаю количество вкусняшек, иногда сижу в бассейне на гидромассаже.

С возвращением сладостей и перееданием кожа стала снова хуже выглядеть, т.ч. вы правильным делом занялись, одни плюсы: вес снизится, энергии больше будет и ощущение я на многое способна подтянется 😉
Главное втянуться, ваш организм крутой бонус дал, сразу показал как вы можете управлять своим весом 👍

Юна, спасибо🥰 У меня тоже рост 174, но 59 никогда не весила, даже в лучшие времена) Я никогда не могла так управлять питанием, как сейчас. У меня сейчас все легко, потому что практически исчезло острое чувство голода. Связываю это с тем что отказалась от сахара и всего сахаросодержащего. Очень, очень довольна. Даже и не лезу в этот сахар, который с конфетами стоит на столе, и уже и не хочется. Если бы я раньше знала, давно бы уже похудела. Легко худеть, если нет голода! ☺️ Но кожа портится все равно. Может мне кажется, но мое лицо стало хуже выглядеть за 10дней- морщины, сухость 😔 Но в принципе зимой у меня всегда портится кожа, не факт что именно от похудерия...Может быть биоревитализацию сделать или филлеры какие. И целлюлит на бедрах и животе есть...

Екатерина, о, приятно встретить высокую девушку 😉

"Я никогда не могла так управлять питанием, как сейчас. У меня сейчас все легко, потому что практически исчезло острое чувство голода." — это многие отмечали на сайте, крутое ощущение не хотеть есть и пожевать 👍 Я вас предостерегу в критические дни это работает хуже, не пугайтесь. Можно увеличить объем, а потом продолжить как делаете сейчас. Если не выспались или наелись вкусняшек тоже потянет пожевать. Это многие проходили главный классный вывод: вы всегда можете продолжить начатое и будете ближе к цели чем раньше 😉

"Связываю это с тем что отказалась от сахара и всего сахаросодержащего. Очень, очень довольна. Даже и не лезу в этот сахар, который с конфетами стоит на столе, и уже и не хочется. Если бы я раньше знала, давно бы уже похудела. Легко худеть, если нет голода!" — что касается сахара, мне кажется у каждого свои продукты-тригеры, со своей стороны могу добавить, я сахар не боюсь, могу есть, у меня скорее вопрос в количестве сладкого и количестве дней когда я это повторяю, потом хочется больше и нужно уже подключать контроль и силу воли. Это утомительно.

Что касается кожи, я бы пока не связывала это с питанием, но можно обратить внимание на шкалу на сайте каких витаминов у вас не хватает и добавить соответствующие продукты в рацион. На сайте есть графа суперфудов, мои любимые морковь, морская капуста, петрушка, печень минтая/селёдка, капуста, апельсин, банан, грудка, яйца, черный хлеб, бобовые и семечки. Эти продукты в небольшом количестве и небольшой калорийности закрывают суточную норму витаминов и в рацион легко вписать 😉

"Может быть биоревитализацию сделать или филлеры какие." — совсем не знакома с какими-то вмешательствами, у нас на фитнесе есть женщины с филерами, хорошо выглядят, но меня смущает что это очень заметно.

Екатерина, я большой любитель укольчиков😁😁😁не знаю насчёт филеров, но всякие витаминные коктейли мне нравится колоть. Можно и гиалуронку, но точечно, для внутреннего увлажнения😊

Я почему-то при high heels представляю себе 7-дюймовые стрипы 🤣🤣🤣неожиданно было увидеть фото😁хотя конечно не небольших каблуках можно намного больше движений сделать, да и без пилона в них наверное тяжеловато 😊

Lara, ☺️👍я укольчики делала, но давно. Но эффект конечно потрясающий был. Колола juviderm. А вы что кололи и как эффект? Хочу ещё нижний овал подтянуть, чем лучше?

Lara, я тоже 😁
У нас раньше как раз в стрипах и давали, в основном партер, мне нравилось, есть свой шарм в таких танцах, особенно когда понимаешь насколько непросто красиво и легко двигаться 😉

Многие в хилсах на шпильке занимаются, в кадр попали в основном любители кроссовок 🙂

Lara, у нас в расписании стоит High heels, но по факту танцуем Strip dance)) Спросила у тренера, в чем разница. На объяснила, что в хилсах танцуют, чаще, стоя) А в стрипах - в партере, либо у пилона ☺️ Ну и обувь разная)Хилсы ниже, чаще в форме ботинок со шнуровкойСтрипы - высокие, со скосами😊 Чаще босоножки) Но ботильоны и сапоги тоже 💃

Малина, выходит у нас правильные ассоциации 😉

У меня внутренняя путаница возникает скорее из-за названия: каблук — сразу представляю шпильку и если high, то значит выше, а выше стрипы 😁

Юна, "У меня внутренняя путаница возникает" - солидарна 😀

Малина, у меня кстати такие ботинки же тоже есть для наших выступлений 🤣🤣так как мы там носились, то на платформах бы ноги переломали наверное 🤣🤣надеюсь наша тренер вернётся в этом году и снова нас куда-то на выступление отправит. У нее травма колена, на пару месяцев вообще выпала из обоймы, сейчас ведёт пару классов, но пока не курс 🙄

Lara, "так как мы там носились, то на платформах бы ноги переломали наверное" - да, конечно, в них вокруг пилона-то ходишь - голова кружится 😄
"У нее травма колена, на пару месяцев вообще выпала из обоймы" - сочувствую и ей, и тебе(