Дневник питания за 26.09.2025

Долгая прогулка с Фродо 🐕 по активности только домашние дела 🙂

Погуляли с Фродо отлично, не смотря на 9° на улице и, как утверждает Яндекс, "чувствуется как 4°". Мне можно сказать повезло, прям у дома Фродо поняла что забыла ключи и вернулась, оделась легче, потому что к этому моменту потеплело. Приз забываке в студию 🤦🏻‍♀️

В солнечную погоду на озере особенно красиво и собачники охотнее выползают гулять. На радость Фродо втретили большое количество собак, больше всего запомнился красивенный пудель и годовалый бернский зенненхунд (они на последнем фото справа).

Редко встречаю пуделей среднего размера и с такой стрижкой, прям красавчик 😍

А зенненхунд младше Фродо на месяц, весит 56 кг., это в 19 раз больше 😲
Этого красасавца взяли в три месяца и он уже тогда весил 18 кг. Обалдеть! Чтоб вы понимали я беру на передержку собак до 7-10 кг., потому что 8 кг. уже не прикольно поднимать три раза в день чтоб мыть лапы 🙂 В общем я под впечатлением. Зато Гугл говорит что характер у пса просто идеальный и похоже так и есть.

Утром про занятие забыла, а вечером ничего такого интересного не было, решила устроить выходной.
Уже не первый раз с кем-то разговариваю и люди предполагают что я тренеруюсь каждый день, это не так, но точного графика у меня нет, т.ч. решила свериться на что я там хожу обычно.

Выглядит как полная загрузка, но объективно выходит 4 раза в неделю, по настроению, самочувствию и целости тела 🙂 Очень дорожу ассоциацией что занятия это здорово.

Давно смотрела на функцию таблица, казалась не удобной, это так и есть, но переделывать не буду 😁

Второй день слушаю книгу Стивена Джозефа "Аутентичность: Как быть собой". Первое впечатление было так себе, голос озвучки не зашёл после милого голоса подружки в предыдущей книге и постоянное повторение слова "аутентичность" злило. Книга оказалась любопытной и мысли понравились.
Прикрепила несколько цитат, вдруг и вам зайдет 😉

По еде что? Опять перебор, а потому что хватит жевать конфеты и козинаки на профиците🤰🏼
Для тех, кто мечтает о плоском животе, делюсь впечатлениями, сладости откладываются именно там, я проверила 🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	105	522.9	10.5	28.8	54
Итого	405	525	10	28	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	53.8	2.6	3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины, по 2-174	117	201.2	3.7	8	28.8
Экомилк натуральный творог 5%	76	91.2	12.2	3.8	2.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	164	6.3	9.4	13.5
Итого	752	513	24	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мое хачапури	1	768.9	44.8	22.9	94.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	225	155.3	1.6	0.4	38.7
Итого	847	927	46	23	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Запекание)	73	92.4	16.4	3	0
Козинаки семечки с кунжутом	70	335.3	9.8	24.5	18.9
Итого	143	427	26	27	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	142.4	12.4	4.8	11.6
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	808	178	13	4	18
Итого за день	2955	2572	121	108	275