Юна
02.09.2025 01:17
Дневник питания за 01.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 + немного помучала
рукоход в перчатках и без 🧤👐
У меня продолжается период "лень писать, завтра напишу", чтоб разбить порочный круг, короткий фотоотчет.
Начала выполнять программу Sотка, про нее как-то Полина писала 😉
У меня продолжается период "лень писать, завтра напишу", чтоб разбить порочный круг, короткий фотоотчет.
Начала выполнять программу Sотка, про нее как-то Полина писала 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
80
|
416 | 5.8 | 23.2 | 44 |
| Тирольский пирог клубника |
300
|
548.7 | 9.9 | 17.1 | 89.7 |
| Итого | 380 | 964 | 15 | 40 | 133 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
161.9 | 5.1 | 2 | 32.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
82.7 | 2.3 | 4.7 | 7.9 |
| Мой лагман |
450
|
416.3 | 25.7 | 13.1 | 48.2 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 741 | 723 | 36 | 23 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой омлет |
215
|
403.6 | 35.7 | 18.9 | 22.1 |
| Дыня |
399
|
139.7 | 2.4 | 1.2 | 29.5 |
| Итого | 914 | 546 | 38 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Кофе Глясе |
1
|
60 | 3 | 1.5 | 10.5 |
| Рожок Манго-Маракуйя |
1
|
170 | 3 | 3 | 33 |
| Итого | 1293 | 443 | 9 | 6 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
36.6 | 0.6 | 2.7 | 3.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 559 | 199 | 15 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3887 | 2877 | 115 | 94 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юна
02.09.2025 10:04
Полина,
"Я тоже в этом месяце (чуть попозже) собиралась начать!" — вот это
совпадение, ты же писала про нее несколько месяцев назад 😃👍
Из впечатлений, у меня отдых чаще чем рекомендуют, делаю пока не послушно и свое количество 1-10-5-10, а то я ж уже не новичок 😁 и вместо одного подтягивания делаю 5 австралийских, там советуют прибавлять 1-2-2-2 если легко, приседато-то легко, а вот к подтягиваниям и отжиманиям пока не готова добавлять.
"Фотки такие классные! 😍" — спасибо, у нас солнечные денёчки, т.ч. телефон уже пухнет от ярких фоток 😃
На последнем скрине это приложение сотки, на сайте я не нашла где такая вкладка, но вроде должна быть.
Из впечатлений, у меня отдых чаще чем рекомендуют, делаю пока не послушно и свое количество 1-10-5-10, а то я ж уже не новичок 😁 и вместо одного подтягивания делаю 5 австралийских, там советуют прибавлять 1-2-2-2 если легко, приседато-то легко, а вот к подтягиваниям и отжиманиям пока не готова добавлять.
"Фотки такие классные! 😍" — спасибо, у нас солнечные денёчки, т.ч. телефон уже пухнет от ярких фоток 😃
На последнем скрине это приложение сотки, на сайте я не нашла где такая вкладка, но вроде должна быть.
Полина
02.09.2025 10:18
Юна, «и
вместо одного подтягивания делаю 5 австралийских»
Да, мне тоже это явно светит)
«приседато-то легко, а вот к подтягиваниям и отжиманиям пока не готова добавлять».
Ага) Всё-таки эти упражнения не одного поля ягоды)) Приседают многие, а вот хотя бы раз подтянуться…
«На последнем скрине это приложение сотки»
Так странно - у меня это приложение в AppStore - 450 рублей стоит. Хотя везде писали, что программа бесплатная.
Да, мне тоже это явно светит)
«приседато-то легко, а вот к подтягиваниям и отжиманиям пока не готова добавлять».
Ага) Всё-таки эти упражнения не одного поля ягоды)) Приседают многие, а вот хотя бы раз подтянуться…
«На последнем скрине это приложение сотки»
Так странно - у меня это приложение в AppStore - 450 рублей стоит. Хотя везде писали, что программа бесплатная.
Юна
02.09.2025 14:53
Полина,
"Да, мне тоже это явно светит)" — не могу вспомнить обсуждали или
нет, а у тебя как дела с подтягиваниями?
"Всё-таки эти упражнения не одного поля ягоды)) Приседают многие, а вот хотя бы раз подтянуться…" — эт точно, в принципе в инфопостах они и пишут что можно делать упрощённую версию и количество x2, но мне показалось маловато.
"Так странно - у меня это приложение в AppStore - 450 рублей стоит. Хотя везде писали, что программа бесплатная." — как я поняла это причина раздора пользователей-старичков и автора программы, мол нельзя нарушать главное правило. А пробной версии выходит тоже нет?
На Андроиде приложение бесплатное, но походу на одно прохождение, а замены и добавления упражнений в кругах — 999 руб.
Хотя нажала на крестик и появилась возможность редактирования упражнений 😉 
"Всё-таки эти упражнения не одного поля ягоды)) Приседают многие, а вот хотя бы раз подтянуться…" — эт точно, в принципе в инфопостах они и пишут что можно делать упрощённую версию и количество x2, но мне показалось маловато.
"Так странно - у меня это приложение в AppStore - 450 рублей стоит. Хотя везде писали, что программа бесплатная." — как я поняла это причина раздора пользователей-старичков и автора программы, мол нельзя нарушать главное правило. А пробной версии выходит тоже нет?
На Андроиде приложение бесплатное, но походу на одно прохождение, а замены и добавления упражнений в кругах — 999 руб.
Хотя нажала на крестик и появилась возможность редактирования упражнений 😉
Юна
02.09.2025 18:23
Полина,
а у тебя в браузере отображается Сотка? Весь сайт облазила, у меня
все ссылки на нее не работают
https://m.workout.su/
Уже подумала что туплю, но похоже они отключили доступ или линки слетели.
"На стадии «очень хочется научиться»" — о, на одной стадии зависаем 😁 Старичок с программы очень воодушевляющие подбадривал, говорил "главное делать регулярно и много повторений делать, и получится🤞
"Числа с 21-го в приоритетные цели, наверно, поставлю) посмотрим)" — о, жду-жду 🥳
https://m.workout.su/
Уже подумала что туплю, но похоже они отключили доступ или линки слетели.
"На стадии «очень хочется научиться»" — о, на одной стадии зависаем 😁 Старичок с программы очень воодушевляющие подбадривал, говорил "главное делать регулярно и много повторений делать, и получится🤞
"Числа с 21-го в приоритетные цели, наверно, поставлю) посмотрим)" — о, жду-жду 🥳
Интересные блоги
04-10-2025
Дневник питания за 03.10.2025
▪️Два года собиралась и сегодня наконец-то осущест...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
▪️Сотка. Day 3: 4 подтягивания с самой толстой рез...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
▪️Упоминание Юной соотношения калий : натрий навел...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Ой, ой! Как классно! Я тоже в этом месяце (чуть попозже) собиралась начать! Обязательно делись впечатлениями!)
Фотки такие классные! 😍. А на последней - это sotka же? Приложение какое-то или фото с сайта?