Дневник питания за 15.08.2025

Комбат, танцы 🥋👯‍♀️ + турник, походы в поликлинику и прогулка с Фродо 🐕 а ещё позагорала часик 🎉 справку для забега получила 👍

Считаю лучшая фотка лета сделана, там где я с Фродо прям клёвая 😉 У Фродо такой серьезный вид, на который я просто не способна 😁

Очень повезло с погодой, шла с принятием что будут тучи 🌞

По еде вышел какой-то рекорд 😃 Что-то меняла, а потом бац и 💯😯

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	38	1.2	0.5	7.5
Манго	194	116.4	1.6	0.7	26
Итого	204	154	2	1	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	82	2.7	0.4	17.2
Сливки 36% жирности	21	88.2	1.2	8.8	0.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Салат: помидор, огурец, петрушка	128	41.5	1	2.4	4.5
Итого	691	572	35	37	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	80	3.5	4.8	5.5
Сливки 36% жирности	11	46.2	0.6	4.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	42	1.4	0.2	8.8
Манго	339	203.4	2.8	1.3	45.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	591	383	8	12	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	53	132.5	4.8	0.5	27.6
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао	95	200.4	5.8	7.7	26.3
Скумбрия холодного копчения	103	154.5	24.1	6.6	0
Салат: помидор, огурец, петрушка	106	34.3	0.8	2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	657	524	35	16	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	119.5	3.7	1.4	24
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	95.4	2.6	5.4	9.1
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	246	7	8	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	450	129.6	14	3.6	9.9
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго	233	139.8	1.9	0.9	31.2
Экомилк натуральный творог 5%	100	120	16	5	2.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Персик	303	136.4	2.7	0.3	28.8
Итого	1457	570	39	10	76
Итого за день	4521	2452	129	86	289