Юна
20.07.2025 22:38
Дневник питания за 17.07.2025
Четверг без спорта, только три прогулки с Амиком🐩
Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉
Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉
Уже пару недель увлеклась просмотром спортигр, посмотрела
Гладиаторы и смотрю Суперниндзя. Слушать комментарии ведущих
конечно жуть, но интересно наблюдать как люди с разной подготовкой
и в разных видах спорта выполняют задания и преодолевают
дистанцию.
Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.
Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪
Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.
Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪
По еде перебор зато без конфет и всего такого 💚
Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍
Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
134 | 4.4 | 0.7 | 28.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
79.7 | 2 | 7.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
27
|
31.1 | 4.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 425 | 247 | 11 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
38.1 | 1.2 | 2.1 | 3.9 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
210
|
242.1 | 37.8 | 10 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
45
|
112.5 | 4.1 | 0.5 | 23.4 |
| Шпинат, молодые листья |
15
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Мой кофе |
1
|
83.5 | 4.1 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 711 | 576 | 49 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь |
400
|
279.6 | 13.6 | 17.6 | 15.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
140
|
168 | 22.4 | 7 | 3.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 736 | 620 | 44 | 32 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
124
|
143 | 22.3 | 5.9 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
135
|
51.4 | 1.6 | 2.8 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
70.5 | 3.3 | 3.9 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 1250 | 728 | 45 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3122 | 2172 | 150 | 90 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara
21.07.2025 02:16
У нас есть полоса препятствий в грязи, там кажется 9 км и больше 60
препятствий, оно не постоянно, пару раз в год проводят. Я один раз
ходила, мне очень понравилось! Я тогда правда была не в самой
лучшей форме, а люди, которые меня пригласили, были почти все
тренеры, я их замедляла 🤣🤣🤣вот если собрать группу людей моей
физической подготовки, было бы очень классно, я бы ещё раз прошла!
Так что да, рекомендую
А ещё она варится примерно столько же, сколько и остальные крупы, поэтому я иногда её просто подмешиваю в какой-нибудь рис и варю всё вместе)
Рада, что понравилось)
Про полосу препятствий интересно) Даже не думала о таком) Теперь интересно, есть ли что-то такое у нас)