Дневник питания за 09.07.2025

Бассейн 🏊‍♀️+ длинная прогулка с Фродо 🐕

Уже несколько дней прям лето и я стараюсь не упускать возможность прочувствовать его 🙂

В бассейне проплыла только свой минимум и немного "позагорала" под зашедшим за дом вечерним солнцем 😁

Ой, только заметила что не показывала дружочка, которого буду выгуливать весь июль.
Его назвали в честь героя из «Властелина колец» 🙂
Уже не боится меня и весело играет.
Маршрут Фродо очень удачный и сегодня не смотря на жару мы приятно погуляли в тени, и зашли в полюбившееся мне местечко с фонтаном.

По еде хорошо и если б не мои "ночные посиделки на кухне" было бы сытнее. Постараюсь не открыть рацион в час ночи.
Ужин прям очень понравился, картошку ещё вчера собиралась приготовить и поленилась, а сегодня и пост Лары про картошечку с мяском в тему 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты как так?	60	292.2	3.1	16.1	34.1
Мой кофе	1	73.6	3.5	4.2	5.5
Итого	279	365	6	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	132	216.5	11.7	3.4	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	36	36	6.1	1.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	33.3	0.7	2.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	56	1.8	0.3	11.8
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Мой кофе	1	73.6	3.5	4.2	5.5
Итого	585	562	33	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ с говядиной	416	176.8	17.5	3.7	17.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	56	1.8	0.3	11.8
Козинаки семечки с кунжутом	38	228	7.7	20	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	36	0.9	3.3	0.6
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	905	601	29	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Картофель (Варка со сливом)	139	100.8	2.7	0.5	21.3
Ряженка 4,0% жирности	170	98.6	5.4	5.4	7.1
Котлеты, индейка, по 2-22	100	150	16	9	2
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	33.8	0.8	2.2	3.2
Персик	235	105.8	2.1	0.2	22.3
Итого	1090	549	27	22	59
Итого за день	2859	2078	97	93	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.07.2025 22:57

Я эту породу собак больше всего не понимаю😂 они такие странные внешне. Часто злобные. А ещё несамостоятельные. У знакомого такая собака с дивана спрыгнула 2 лапы сломала. Странные только китайская хохлатая😂 мужу очень нравятся кокеры. Я больше по котам. Ахаха