Дневник питания за 26.05.2025

Сегодня внеплановый памп 🏋️‍♀️ активный / пасивный вис на турнике 60/30,30,30, стойка на руках под углом у стеночки 60 сек. +
✅ день 47 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, нормально, нормально.
Делала сразу после занятия — тяжело, делала резко явно потому что сил мало, пыталась качественно, но выходило ломано в руках.

На этой неделе крутой тренер на замене, т.ч. некоторые тренеровки поменяются.
Уже который день поздно ложусь и рано встаю, сегодня почувствовала по полной. Силы, есть, но в движении сомневаюсь в контроле и кайфа меньше.

На занятии опять попался коврик с цветочком, решила что он счастливый 🌸

Собиралась час подождать и пойти на латину и функциональный балет, в итоге потусовалась в тренажерке, словила закладывание ушей и решила что лучше хорошо отдохну к завтрашним любимым пампу с комбатом.

Очень порадовала стойка на руках, раньше 15 сек. было сложно, сегодня влегкую минуту простояла. К стеночке до конца подходить ещё боюсь, но уже ближе 🙂

Вчера когда шла в клуб незнакомый мужчина крикнул что я перекачалась 😁Обычно у меня нездоровое стремление быть понятой и стаюсь доказать что человек неправ, в этот раз было лёгкое удивление и подумала что "было бы здорово" 😉

Я явно не то делаю чтоб хоть как-то накачаться, но вот впадинки на ногах мне очень нравятся, еще конечно раскрытая грудная клетка и когда плечи на месте, отдельное вау.
Оставлю тут фото, буду лежать в эту сторону 🙂

По еде норм, опять намудрила рацион себе на пельмени, но не проверила бжу, в общем и голодно вечером было и по жирам улетела. Буду искать альтернативу, не нравится мне когда жира больше чем белка, если это не орехи или масло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки мини из телятины	150	168	24	10.5	0
Горох, зерно цельное (Варка)	40	109.4	7.8	0.8	17.8
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Салат с редькой, морковью и яблоком	86	28	0.6	0.2	5.3
Шпинат, молодые листья	17	3.5	0.5	0.1	0.1
Мой кофе	200	72.8	3.6	3.8	5.6
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	68.7	2.3	0.4	14.5
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Итого	555	507	41	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	156.4	15.2	4.8	12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Шпинат, молодые листья	5	1	0.1	0	0
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Экомилк натуральный творог 5%	41	39.4	7.4	0.5	1.4
Козинаки семечки,карамель,кунжут	12	57.5	1.7	4.2	3.2
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	17	0.8	0.9	1.4
Итого	823	538	42	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Pomsticks чипсы картофельные соломкой	15	76.4	0.8	4.5	7.8
Итого	432	134	1	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пельмени отварные, по 2-170	153.6	414.7	13.1	23	39.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шпинат, молодые листья	5	1	0.1	0	0
Шоколад полугорький	4	22.5	0.4	1.6	1.2
Итого	467	443	13	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2877	1627	98	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 27.05.2025 00:43

«Вчера когда шла в клуб незнакомый мужчина крикнул что я перекачалась»
По-моему, это лучший комплимент! 😆

Юна 27.05.2025 01:02

Полина, точно 💯 Ещё и подумал что я не расслышала и повторил 😁 а я ж на занятие со штангой и бежала 🏋️‍♀️

Счастливчик Джек 27.05.2025 01:44

- А может он не ущербный, а реально переживает за здоровье незнакомой девушки? Может быть он в прошлом сам занимался физкультурой, перекачался, получил травму, и поэтому спился и проигрался от полученной травмы? И теперь несет, как он считает, «благую весть» незнакомым людям?

— Вот на этом невысказанном предположении и держится весь хрупкий механизм нашего молодого народовластия…

Почти по Пелевину

Юна 28.05.2025 11:07

Счастливчик Джек, интересное предположение 😉
Вообще нормально отношусь к переживаниям окружающих, с детства слышу что меня нужно накормить.

Да и у самой глядя на накаченых девушек бывает первая мысль "перестаралась", но я ж не знаю для чего она это сделала, может ей нравится такая форма, а может она готовится к соревнованиям или она и сама решила что форма не очень и уже поменяла программу 🤔

Просто я об этом не говорю раз не знаю мотивов, а мужчина сказал и попался 😉

Елена RS 28.05.2025 11:18

Юна,

Счастливчик Джек 29.05.2025 06:51

Юна, буду честен - я врал. На самом деле, я предположил его неущербность только для того, чтобы процитировать Пелевина. Уж больно цитата хорошо на этот анекдот ложилась! )))