Дневник питания за 18.05.2025

Памп, спринт 30 минут, перерыв 25 минут, комбат и стрейчинг 🏋️‍♀️🚴‍♀️🥋🧘‍♀️

Сегодня вышел один из лучших тренеровочных дней 😃 Три тренеровки вел любимый тренер, с четвертой он сбежал, но замена тоже классная.
Большая заслуга в моих тренеровках благодаря этому тренеру.

Памп отлично, немного подзабыла полуамплитудные присяды и прям не покидала мысль "что ж я сильнее не стала за месяц и так трудно" 🥵
Ещё как-то размышляла чтоб пресс был заметнее нужно с весом тренероваться, а я мол без веса тренеруюсь, на занятии дошло что мы вообще-то делаем кранчи на пресс с блином 5 кг., выходит делаю.

На сайкле получился новый Ухты.
Последние несколько занятий выходило с третьего блока хорошо ускорится, в этот раз удалось с первого 🎉

По ощущениям будто сильно напрягаю пресс и все силы отправляю в квадрицепсы. Люблю объяснения как правильно что-то выполнить, но похоже некоторые движения тело должно само понять как делать и установить новые связи с мозгом.
Рада что научилась, а то седлом отбивать себе одно место то ещё удовольствие🤦‍♀️
На фото безумные глаза после заезда 🚴‍♀️

Кофе сработал, пережила комбат, с удовольствием помахала руками и ногами, без небольшого тупинга не обошлось, но я и не ждала что на третьей тренеровке буду огурцом 😁
Тренер сегодня подставил ладонь для ударов, интересный опыт, обычно мы с воздухом и отражением дерёмся 👊

Расстяжка хорошая, показалось что спортивные пропуски пошли на пользу и было помягче.
В конце опять не успела сфотать как нас много на занятии, зато приблизив оказалось сделала фото для самолюбования. Поразительно что я и правда могла давным-давно сделать себе такой желанный пресс. Спортивных хотелок у меня вагон с большой тележкой, так что едем дальше.

По еде хорошо, повторила вчерашний рацион с небольшими изменениями 🟢