Дневник питания за 15.05.2025

Вчера день без тренеровок и хотелось не есть, а пожевать, ватрушки, груша, финики, пара конфет и картофельные чипсы мне в помощь, чтоб наесть под две тысячи.

Сегодня меньше тянуло, есть ощущение что и не стоит себя ограничивать в такие дни.
В тоже время прослеживается закономерность, когда ем больше вкусняшек чем стоит или лягу сильно позже обычного, потом хочется пожевать.
Ещё кажется немного устала питаться четенько, люблю фрукты в большом количестве, кофе с молоком, а вписываю обычно по одному.
Это конечно в кучу к подпорченому настроению и лишним мыслям.

Раскисать не собираюсь, завтра по плану половые танцы, старые синяки зажили, можно новые ставить 😉 потом бассейн, его наконец начислили 🏊‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонжур Конти	58	243.6	2.3	8.7	51.2
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	218	397	4	9	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	129	149.6	11.6	0.5	15.8
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	14.1	0.8	0.1	2.9
Котлеты из телятины с манкой и укропом	61	101.8	7.3	5.8	5.1
Итого	590	268	19	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Мясной пирог индейка с грибами и сыром	142	135.5	15.5	6	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	92	28	1	1.3	3.4
Шпинат, молодые листья	8	1.7	0.2	0	0.1
Конфеты, карамель	11	42	0.5	0.9	8.5
Чипсы из Свинины	26	78	13.5	2.3	0.8
Итого	789	578	42	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	64.4	2.5	2.3	7.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Мой борщ с говядиной	400	198.4	16.4	6.4	18
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Мой кофе	200	93.6	4.4	5.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Экомилк натуральный творог 5%	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	1027	506	28	24	41
Итого за день	2624	1750	95	58	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 15.05.2025 23:56

"люблю фрукты в большом количестве"
Ну, фрукты - это не так страшно, как шоколад или пирожные или чипсики)) Может, тебе устроить один день фруктового пиршества? Уверена, что вписаться в кбжу будет не так сложно.
"Раскисать не собираюсь"
Ты большая умничка!) Не знаю, что там за лишние мысли, но надеюсь, что скоро всё образуется.
*шлю лучи добра и хорошего настроения!*

Юна 17.05.2025 00:15

Полина, спасибо за поддержку, она явно помогла 🤗 сегодня уже лучше.

"Может, тебе устроить один день фруктового пиршества?" — думаю, стоит. Мне казалось не особо ограничиваю себя. Заряд хорошего настроения видимо перекрывает потребность в фруктовых пиршествах, а как поникла так организм и внутренне состояние сразу жаловаться начали 🙂