Дневник питания за 22.04.2025

Памп, комбат, небольшая тренеровка на плечи с резинкой, повисела на турнике и порастягивала ноги 🏋️‍♀️🥋 + бассейн 🏊‍♀️

Памп хорошо, моментами чувствовала вчерашний недосып, но похоже уже научилась с ним работать, а вот когда в тренажерке темнеет в глазах тогда закругляюсь.
Программы у меня всеравно нет, делаю что в голову прийдет и телу хочется 🙂 Так что в тренажерке я по умолчанию ставлю себе оценку "умничка" 😀

Комбат любименький, опять подтупливала в тех же местах: в блоке с ускоренным темпом выдыхаюсь, в блоке силы в связке с отжиманиями немножко умираю, без перерыва начинается блок интенсивности: связка удары руками + берпи 🥵 тут мозг теряется, продолжать могу, а понимать детали нет 🫠 Но довольно быстро проходит.

В тренажерке снова поработала на раскрытие плеч с резинкой, с виду легкотня, а руки, плечи, лопатки устают в момент. На турнике сделала пассивный и активный вис.

Ещё немного поработала на ноги — грубокие выпады в сторону переходящие в выпад вперёд.
Частенько встречаю видео упражнений из калистеники, что люди там творят 😯

Связки с пистолетиком и выпады в стороны, опускают ягодицу на пол, а потом встают. Мне это не под силу пока. Нашла себе маленькое оправдание — некоторым легко даётся встать с пола без помощи рук, Юрына мама так может, мы нет. Ещё у нее прекрасная бабочка 🦋 у меня грусть-тоска 😁

В бассейне почитала на шезлонге и сделала больше нормы кружочков ✔️

У меня намечается поездка на море к родственникам на 10 дней, т.ч. мысленно готовлю себе базу чтоб не сойти со спортпути.
Собралась взять с собой кухонные весы, форму, скакалку, коврик и на диктофон записала тренеровки по пампу и комбату, планирую удаленно быть на тренеровке 🏋️‍♀️🥋

Слышно отлично и голосовой заряд тренера есть 😉 Вместо штанги и гантелей будут ёмкости с водой. Единственное смущает не застесняюсь/обломаюсь ли я заниматься сама 🤔

По еде красота, на фото полный обед и неполный ужин 😉