Юна
24.11.2024 18:41
Дневник питания за 23.11.2024
Эх, создала заранее на субботу рацион со всеми зелененькими графами
и утром обнаружила, что мне выключили доступ к дневнику в
приложении. В субботу и воскресенье питалась почти одинаково и
по-памяти. Интересный опыт 😁
Пропорции не все верно вспомнила и вышла из зелёной зоны 🟡🟡🟡🟢🟢🟢
Вчера опять наплясалась в удовольствие и продолжила балансом. Чувствовала себя хорошо, по-моему я наконец втягиваюсь.
Обычно после активных тренировок иду в бассейн, в последнее время не тянет. А вот танцев стало больше, видимо в такую погоду легкости и настроения хочется 💃
На фото я, хотела сфотать как нас много, но девченки быстро разбежались.
Пропорции не все верно вспомнила и вышла из зелёной зоны 🟡🟡🟡🟢🟢🟢
Вчера опять наплясалась в удовольствие и продолжила балансом. Чувствовала себя хорошо, по-моему я наконец втягиваюсь.
Обычно после активных тренировок иду в бассейн, в последнее время не тянет. А вот танцев стало больше, видимо в такую погоду легкости и настроения хочется 💃
На фото я, хотела сфотать как нас много, но девченки быстро разбежались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
100
|
36 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 855 | 464 | 35 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и чечевицей |
500
|
292.5 | 15 | 17 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 545 | 375 | 17 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 850 | 346 | 12 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% савушкин |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 880 | 296 | 22 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 370 | 49 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4000 | 1532 | 88 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Малина
24.11.2024 18:57
Здорово! Вы молодец, очень активно и интересно проводите время 🙌☺️
И фигура у Вас - отличная 🔥
