Веста
28.05.2025 12:29
Дневник питания за 27.05.2025
Возвращаюсь к посчетам после перерыва чуть больше трехнедель. Что
произошло за это время? Порвала связки на ноге. Выглядело это
ужасно. В таком виде ускакала в командировку Сибирь-Дальний восток.
Вернулась сделала рентген, все не так плохо как выглядело, но
динамика восстановления с таким режимом была очень слабая. Очень
рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой
откат есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
61
|
194.6 | 7.9 | 1.3 | 35.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
68
|
161.8 | 8.2 | 11.2 | 6.5 |
| perva паштет печеночный со сливочным маслом |
14
|
41.6 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пастила |
23
|
74.5 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1546 | 670 | 29 | 30 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
55.9 | 0.9 | 4.7 | 2.6 |
| Булгур N |
100
|
133.7 | 4 | 3 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 835 | 382 | 28 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 211 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
90
|
133.2 | 1.5 | 12 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
16
|
51 | 2.1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 289 | 491 | 10 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
17
|
75.7 | 0.6 | 2.8 | 12.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Итого | 233 | 237 | 7 | 8 | 32 |
| Итого за день | 3114 | 1871 | 79 | 78 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Юна
28.05.2025 16:01
С возвращением, скорейшего восстановления вам 🌸
Полина
28.05.2025 20:15
Очень сочувствую ❤️🩹. Как произошло?(
«Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.»
Я стараюсь успокаивать себя тем, что даже если уйдет часть мышц и снизиться выносливость, со мной останутся правильные паттерны движения и привычка регулярно тренироваться. Значит, смогу всё вернуть обратно, это уже не работа с чистого листа.
Не спешите и восстанавливайтесь! 🙏
«Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.»
Я стараюсь успокаивать себя тем, что даже если уйдет часть мышц и снизиться выносливость, со мной останутся правильные паттерны движения и привычка регулярно тренироваться. Значит, смогу всё вернуть обратно, это уже не работа с чистого листа.
Не спешите и восстанавливайтесь! 🙏
Веста
31.05.2025 10:48
Спасибо,🌹🌹🌹 на даче со второго этажа сбегала по лесенке крутой.
Неслась не глядя
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Интересные блоги
