Дневник питания за 27.05.2025

Возвращаюсь к посчетам после перерыва чуть больше трехнедель. Что произошло за это время? Порвала связки на ноге. Выглядело это ужасно. В таком виде ускакала в командировку Сибирь-Дальний восток. Вернулась сделала рентген, все не так плохо как выглядело, но динамика восстановления с таким режимом была очень слабая. Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	61	194.6	7.9	1.3	35.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	68	161.8	8.2	11.2	6.5
perva паштет печеночный со сливочным маслом	14	41.6	1.3	4.1	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Пастила	23	74.5	0.1	0	18.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	1546	670	29	30	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	55.9	0.9	4.7	2.6
Булгур N	100	133.7	4	3	20.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Пастила	26	84.2	0.1	0	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	835	382	28	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	211	88	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Икра баклажановая. Консервы	90	133.2	1.5	12	4.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	16	51	2.1	0.3	9.4
Итого	289	491	10	31	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Конфеты неглазированные, помадные	17	75.7	0.6	2.8	12.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	16	72	1	2.9	10.5
Итого	233	237	7	8	32
Итого за день	3114	1871	79	78	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 28.05.2025 16:01

С возвращением, скорейшего восстановления вам 🌸

Полина 28.05.2025 20:15

Очень сочувствую ❤️‍🩹. Как произошло?(
«Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.»
Я стараюсь успокаивать себя тем, что даже если уйдет часть мышц и снизиться выносливость, со мной останутся правильные паттерны движения и привычка регулярно тренироваться. Значит, смогу всё вернуть обратно, это уже не работа с чистого листа.
Не спешите и восстанавливайтесь! 🙏

Веста 31.05.2025 10:47

Юна, 🌺🌺🌺

Веста 31.05.2025 10:48

Спасибо,🌹🌹🌹 на даче со второго этажа сбегала по лесенке крутой. Неслась не глядя

Полина 31.05.2025 11:09

Веста, ох 😟. А сейчас как нога?

Веста 10.06.2025 18:21

Полина, постепенно восстанавливается. Но еще есть отек, болит и бегать не могу. Но.... Очень порадовала страховая. Нормально заплатила по страховке. Ну, я так считаю, у меня первый раз такой опыт. Вернувшись из командировки, я вдруг вспомнила, что у меня от работодателя есть страхование жизни. Оказалось, что да, все еще есть и можно воспользоваться. Два скана с протоколами приема + заявление отправила по почте и в пятницу уже что то приятное прилетело на карту