Дневник питания за 02.06.2025

Выпала я знатно со свои челленджем 100 идеальных дней🫣
Эмоциональные тревоги выбили меня их колеи, поэтому пытаюст вернуться вновь в режим.

Сейчас ухожу на массу и делаю челлендже гибким, план можно реализовать в первостепенном виде, если бы работа.

Какой-то тяжелый период сейчас во всех смыслах, поэтому просто делаю все правильно. Завтрак был ужасно вкусным в воскресенье, поэтому запечетлен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Пониженной Калорийности Шоколад	10	8.5	0.2	0.3	0.4
Творог 2,5%	100	74	12	2.5	1
Блины 2.0	3	247.2	18.6	5.6	30.7
Арахисовая паста с омега-3	14	85.1	3.4	7.6	1.5
Сироп Карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Панкейк	1	99	2.8	5.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	643	528	37	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидоры черри, томаты	20	5.4	0.2	0.1	0.7
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Минтай Филе «Из Лавки» Без Кожи Замороженный	200	178	40	2	0
Рис	150	166.5	3.5	0.5	37.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметанник Домашний	130	180.7	12.4	6.4	18.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1513	590	60	9	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик неглазированный Кокос	1	175.2	19.8	4.8	3.1
Капучино На Миндальном Напитке	100	32	1.3	1.4	3.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1160	207	21	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Хлебцы Рисовые Хрустящие	16	52.2	1	0.2	11.3
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	496	164	11	1	25
Итого за день	3812	1490	130	38	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 03.06.2025 17:18

Пусть тяжелый период закончится побыстрее! Просто его пережить. Не требуйте от себя слишком много, ещё успеете свернуть горы, когда будет больше энергии. А сейчас просто режим и рутина, чтоб всё вывезти.
Сил вам! ❤️

Валерия 03.06.2025 23:22

Полина, Благодарю за Ваши слова и поддержку! Это помогает заземлиться🫶