Дневник питания за 18.01.2025

Ну, с почином. Мой первый день с Зожником. Знакомлюсь, настраиваю, тестирую.
Сегодня был поздний завтрак, затем не позаботилась о своевременном обеде. Резко появилось раздражение, Андрей и собака решили на всякий пожарный уехать погулять. Нужно было срочно что-то съесть, решила уничтожить порцию спагетти болоньез, из остатков обеда Андрея. Так что, не по плану, но могло быть и хуже. Настроение сразу замечательно поднялось. Вечером не хотелось готовить, поэтому пачка скумбрии из холодильника. Без заморочек.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лен молотый	22	83.4	6.8	1.5	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	522	83	6	1	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	6	24.5	1.4	2	0.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	22	65.6	5.2	4.5	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1790	512	38	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Болоньезе [Уже Готово]	500	660	31.5	22	84.5
Итого	500	660	31	22	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	170	255	39.8	10.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	255	39	10	0
Итого за день	3482	1511	116	60	125