Дневник тренировок за 23.07.2024

Силовая 50 минут ✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32кг на 15 повторений
2. Выпады с гантелями со степа 2*8кг(каждая), 2*12кг(каждая) 15 повторений на каждую ногу
3. Зашагивания на тумбу 3*15*8кг на каждую ногу
4. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 2*20*60кг, 2*20*70кг
5. Сведение ног в тренажёре 3*20*25кг
Расход по часам - 250 ккал
После растяжка 50 минут. Расход по часам 130 ккал✅