Малина
02.07.2024 10:06
Дневник тренировок за 02.07.2024
В первый день КД - даёшь день ног🤣 Задатки мазохиста в деле🫣
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*20, 3*20*45кг
3. Восхождение на ящик 3*15*8кг (адовое упражнение 🥵)
4. Махи ногами в тренажёре 1*20*30кг, 3*20*45кг
5. Скручивания 2*25 (торопилась на растяжку, обещаю доделать дома 2*30)
После силовой растяжка 50 минут ✅
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*20, 3*20*45кг
3. Восхождение на ящик 3*15*8кг (адовое упражнение 🥵)
4. Махи ногами в тренажёре 1*20*30кг, 3*20*45кг
5. Скручивания 2*25 (торопилась на растяжку, обещаю доделать дома 2*30)
После силовой растяжка 50 минут ✅
Данные с моих фитнес часов
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
345 |
345 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
4
4
Ксения
02.07.2024 10:36
Мощно, в первые дни могу только горизонтально держать положение на
кровати.
Оля
02.07.2024 15:06
Я тоже не меняю тренировки не смотря ни на что
))
)) 
