Малина
02.07.2024 10:06
Дневник тренировок за 02.07.2024
В первый день КД - даёшь день ног🤣 Задатки мазохиста в деле🫣
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*20, 3*20*45кг
3. Восхождение на ящик 3*15*8кг (адовое упражнение 🥵)
4. Махи ногами в тренажёре 1*20*30кг, 3*20*45кг
5. Скручивания 2*25 (торопилась на растяжку, обещаю доделать дома 2*30)
После силовой растяжка 50 минут ✅
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*20, 3*20*45кг
3. Восхождение на ящик 3*15*8кг (адовое упражнение 🥵)
4. Махи ногами в тренажёре 1*20*30кг, 3*20*45кг
5. Скручивания 2*25 (торопилась на растяжку, обещаю доделать дома 2*30)
После силовой растяжка 50 минут ✅
Данные с моих фитнес часов
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
345 |
345 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
4
4
Ксения
02.07.2024 10:36
Мощно, в первые дни могу только горизонтально держать положение на
кровати.
Оля
02.07.2024 15:06
Я тоже не меняю тренировки не смотря ни на что
))
)) 
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
