Olga
20.05.2024 23:09
Торг. Следующая стадия принятия
Третья неделя с приложением. На весах минус ноль. Но твордая
уверенность, что все получается. И появился огромный плюс, теперь в
разделе "Микроэлементы" у меня появились длинные разноцветные
полоски. Теперь в моем питании присутствуют витамины и
микроэлементы.
Теперь я думаю, стоит ли есть круассан, если он займет место углеводов, и я откажусь от каши.
Девочки и мальчики, скажите, это обязательный этап изменения пищевого поведения?
Я была совершенна шокирована тем, что даже сдала анализы, чтобы узнать дефициты и состояния здоровья в целом.
Кто знает, что потом?
Теперь я думаю, стоит ли есть круассан, если он займет место углеводов, и я откажусь от каши.
Девочки и мальчики, скажите, это обязательный этап изменения пищевого поведения?
Я была совершенна шокирована тем, что даже сдала анализы, чтобы узнать дефициты и состояния здоровья в целом.
Кто знает, что потом?
4
67
Lara
21.05.2024 02:06
Отказ от пустых калорий? Да, я до сих пор себя десять раз спрошу, а
точно ли я хочу эту шоколадку и почти всегда ответ будет нет 🤣🤣🤣но
разве это плохо?если не уходить в крайности, то очень отлично
питаться более качественными продуктами ☺️а анализы сдавать всем
периодически надо, на всякий случай!
Юля М
21.05.2024 09:46
Мне кажется, никто не сможет вам сказать, что потом в вашем
случае 
На собственном опыте и в течение 4 лет наблюдая за людьми на этом форуме, я скажу, что у многих период активных подсчетов и внимательного отношения к еде в какой-то момент просто проходит. Кто-то устает от этого, у кого-то меняются приоритеты или жизненные обстоятельства.
Возможно у кого-то хорошие привычки питания просто закрепляются и не требуют уже такого большого количества внутренних ресурсов, но такие люди просто сюда перестают заходить. Как впрочем и те, кто на эти привычки забил и вернулся к прежнему образу жизни и питания.
На собственном опыте и в течение 4 лет наблюдая за людьми на этом форуме, я скажу, что у многих период активных подсчетов и внимательного отношения к еде в какой-то момент просто проходит. Кто-то устает от этого, у кого-то меняются приоритеты или жизненные обстоятельства.
Возможно у кого-то хорошие привычки питания просто закрепляются и не требуют уже такого большого количества внутренних ресурсов, но такие люди просто сюда перестают заходить. Как впрочем и те, кто на эти привычки забил и вернулся к прежнему образу жизни и питания.
Александра
21.05.2024 14:34
Тут ещё надо иметь в виду, когда собираетесь сдавать кровь, что на
сегодняшний день изучена и доказана концентрация только следующих
3-х витаминов:
▫️Вит.Д
▫️Вит В9 (фолиевая)
▫️Вит В12 (цианокобаламин)
Все остальные витамины сдавать нет никакого смысла просто потому, что никто не знает сколько должно быть их в норме в крови. Сколько на момент сдачи в крови, например, витамина К, не значит, что его столько в организме. Он может быть в активной/ неактивной форме и поэтому полученные цифры не несут никакой клинической значимости. Такие результаты прекрасно используются для выписывания бадов теми, кто на этом зарабатывает (от незнания или чисто для заработка -- другой вопрос), но в целом это просто потраченные деньги.
Так же можно проследить, насколько быстро, легко и с запасом заполняются некоторые полосочки. И иметь это в виду, когда собираетесь поверить кому-то, кто рекомендует принимать соответствующие витамины в обязательном порядке
▫️Вит.Д
▫️Вит В9 (фолиевая)
▫️Вит В12 (цианокобаламин)
Все остальные витамины сдавать нет никакого смысла просто потому, что никто не знает сколько должно быть их в норме в крови. Сколько на момент сдачи в крови, например, витамина К, не значит, что его столько в организме. Он может быть в активной/ неактивной форме и поэтому полученные цифры не несут никакой клинической значимости. Такие результаты прекрасно используются для выписывания бадов теми, кто на этом зарабатывает (от незнания или чисто для заработка -- другой вопрос), но в целом это просто потраченные деньги.
Так же можно проследить, насколько быстро, легко и с запасом заполняются некоторые полосочки. И иметь это в виду, когда собираетесь поверить кому-то, кто рекомендует принимать соответствующие витамины в обязательном порядке
Ольга ⚛️
21.05.2024 16:28
Я от диетологов, сторонников доказательной медицины читала и
слушала что чаще всего сдавать почти ничего не нужно, а нужно
разнообразно и полноценно питаться. У самой был дефицит вит. Д.
Вообще я стараюсь есть все, просто в разных количествах. Овощей
больше, белка нормально, а круассанов поменьше, т.е. не часто. Но
если я захочу, то съем, потому что никакого отношения к здоровью
расстройства пищевого поведения с боязнью "не полезной" еды не
имеет. Есть такой принцип, не убирать, а добавлять. Когда ешь
умеренно, но добавляешь вкусные и полезные блюда, овощи, фрукты,
клетчатку, более калорийных блюд становится меньше.
sera
21.05.2024 18:52
У всех моих знакомых, кто сдавал анализы на микроэлементы, оказался
дефицит витамина Д, даже у тех кто родился в Баку, живёт в Израиле
и достаточно часто бывает на улице 😜 Так что у меня, мягко говоря,
сильно скептическое отношение ко всем этим анализам. У Водовозова,
кстати, неплохая лекция по этому поводу недавно вышла.
Александра
21.05.2024 22:20
Боже, какие вы тут все прекрасные, док.мед, Водовозов... Я сюда
пришла с платформы подозрительно похожей на эту, с той только
разницей, что там заходишь в ленту и кровь из глаз от того, что
пишут 
Olga
22.05.2024 16:42
Бесконечная
история, как вы вкусно описали это. Мой круассан (нет, не
приготовленный, а съеденный ) посвящаю вам. Любимый с миндальной
посыпкой. А 10000 шагов сегодня из моих ног никто не прошел . Но! Я
записалась на аппаратный массвж.. к супер стройной талии один шаг
ближе
Olga
22.05.2024 16:48
Александра, феритин пониже нормы. И
приложение показало, что я его 1/3 ем. Хотя я пью витамины. Вы с
таким сталкивались ?
Olga
22.05.2024 16:51
Александра, кровь из глаз )))) мне тут
дают такие дельные советы, что много денег, потраченных на
диетолога , не помогли. Даже сформировать привычку хорошо питаться
здесь проще. Но пока сложно как-то систематически питаться и
сбалансированно. Но уже получается видеть, чего и не хватает
Olga
22.05.2024 22:43
Бесконечная
история, вы саддист ))))
Я бы сейчас съела (в 12 ночи) пасту или ризотто. Даже без вина. И стейк прям или шашлык такой с майонещиком.
Я бы сейчас съела (в 12 ночи) пасту или ризотто. Даже без вина. И стейк прям или шашлык такой с майонещиком.
Александра
23.05.2024 07:28
Olga,
Ольга, а по полосочкам тут вы витамин С не набираете?
Препарат железа с айхерба -- это значит, что вы понятия не имеете, какая там дозировка, а так же что ещё добавлено туда. Сколько уже скандалов было, когда в разных бадах с айхерба и не только в составе оказывался то антидепрессант, то виагра, то ещё что-то, вообще не заявленные в составе, а дозировка заявленного скачет страшно, вообще не угадать... Если с ферритином реальная проблема, найденная врачом, то врач и должен порекомендовать лекарственный препарат железа, не бад, где дозировка известна, и за составом следят строго, тогда и результат будет предсказуемым
Ольга, а по полосочкам тут вы витамин С не набираете?
Препарат железа с айхерба -- это значит, что вы понятия не имеете, какая там дозировка, а так же что ещё добавлено туда. Сколько уже скандалов было, когда в разных бадах с айхерба и не только в составе оказывался то антидепрессант, то виагра, то ещё что-то, вообще не заявленные в составе, а дозировка заявленного скачет страшно, вообще не угадать... Если с ферритином реальная проблема, найденная врачом, то врач и должен порекомендовать лекарственный препарат железа, не бад, где дозировка известна, и за составом следят строго, тогда и результат будет предсказуемым
Александра
23.05.2024 07:31
Olga, а
про паразитов, наберите в ютьюбе "водовозов паразит", много
интересного услышите. Он не своё мнение говорит, а всё со
ссылочками, сможете самостоятельно пойти проверить потом, если
засомневаетесь
Olga
23.05.2024 11:30
Бесконечная
история, а я уже губу раскатала. Что не я одна такая ))) но мне
повезло, у меня в холодильнике нет запрещенки. Я. Просто не покупаю
пока. Но муж иногда притаскивает ч работы
Olga
23.05.2024 11:32
Александра, не, не набираю по полочкам
сижу ем шелковицу, чтобы железо набрать. Пока только она по
количеству помогает
Александра
23.05.2024 16:00
Olga,
Так я не про железо, а про витамин С. Вы же написали, что его
принимаете тоже дополнительно. Железо сложно набрать, хотя и можно,
а витамин С несравнимо проще
Olga
26.05.2024 22:25
Александра, да. Не добираю. Вы чем
(какими продуктами) его добираете ?
Сергей
26.05.2024 22:32
Olga, как худеющий со стажем, могу вам свое видение озвучить: все
упирается только в одну вещь - вашу готовность сдерживать
излишний аппетит (ну, или говоря попросту, не кидать в себя все
подряд, когда хочется ЖРАТЬ!!!)
Все остальное - несущественные изыски....
Все остальное - несущественные изыски....
sera
29.05.2024 19:38
Olga, я
овощи не добавляю, они у меня основной гарнир. Я, скорее, крупы
добавляю, и то не всегда. Овощи могу салатом, могу потушить,
запечь. Если лень, то и просто так и помидор, и редиску, и перец с
мясом - отличный и завтрак, и обед, и ужин. Лук репчатый почти во
всех термическиприготовленных блюдах. К помидор и огурцу хорошо бы
хотя бы болгарский перец добавить, он отлично сочетается с брынзой.
Кстати, просто четвертинка перца, в которую положен кусочек брынзы
- вкуснейший бутерброд. Но для нормы витамина С в принципе столько
не надо, у меня обычно 200-300% в день набирается. PS. А ем я все
овощи, кроме брюссельской капусты. Хотя и её иногда в ресторанах
вкусно готовят, там и её ем.
sera
01.06.2024 18:36
Olga,
если в салате много зелени, то люблю с йогуртом+горчица. А так
просто оливковое масло. классика итальянская ( очень хорошо с
салатами, где много помидор) - масло оливковое + бальзамический
уксус. Можно горчица + масло + бальзамический уксус. Немного
азиатского стиля масло ( можно кунжутное) + соевый соус - это для
кабачков и баклажан очень подходит. Масло может быть и
подсолнечное. Уксус можно заменить лимонным сокам.
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
