Дневник питания за 24.04.2024

Довольно сложное время, нервное какое-то. И следствие, все время хочется чем-то утешиться. И в который раз удивляюсь как всего один небольшой банан меняет картину углеводов)))) Для меня банан выполняет функцию греблей каждый раз наступаю и каждый раз удивляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кокосовое	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев	38	67.3	1.6	0.3	14.5
Масло сливочное Красная цена 72%	8	53	0.1	5.8	0.1
Сыр Бабушкина крынка	9	31	2	2.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Микрозелень горчицы	4	1.1	0.1	0	0.1
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г	8	47.2	0.7	3.7	2.1
Витамин Д3 эвалар	1	0	0	0	0
Итого	425	331	14	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Йогурт АктиБио с отрубями и злаками	130	127.4	5.6	3.8	17.7
Итого	280	271	7	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый на куринном бульоне	333	153.8	8.7	4	20
Корнерсы Нежный сыр	20	68	1.1	1.5	12.8
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г	8	47.2	0.7	3.7	2.1
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	130	57.2	13	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кэроб	2	4.4	0.1	0	1
Итого	773	350	24	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	90	174.6	6.9	1.4	33.7
Филе куриное запеченные в специях	60	122.8	19.9	4.7	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Творожный сыр Лосось	20	59	1.3	5	2.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г	8	47.2	0.7	3.7	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	498	423	30	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Снеки-хлебцы безглютеновые	10	50.3	1.7	3.8	3.3
Итого	234	142	8	6	12
Итого за день	2210	1519	85	56	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 25.04.2024 10:23

Бананы - это даа… Я их обожаю, поэтому не покупаю больше одного за раз) Мне проще каждый день ходить в магазин, чем испытывать силу воли. Если дома появится связка бананов, съем всю) По-моему, меня уже в магазинах на кассах узнают. Как девочку, которая спасает одинокие бананы))

Ольга 25.04.2024 10:41

Я, в принципе, не очень люблю бананы, почти год их не ела, но на работе очень удобно. И да, я тоже по одному покупаю))))