Дневник питания за 10.08.2026

▪️Купила упаковку пророщенного маша в качестве «салатика» на обед на работу. Начала есть и поняла, что он испорчен. И запах, и вкус… Есть не стала. Принесла домой, думала промыть, открыла опять упаковку и поняла, что это будет бесполезно. Выбросила.
Не очень расстроилась. Они не очень вписывался по калориям, купила его спонтанно… Так что все к лучшему. А вообще интересно, если бы я до этого сама не проращивала маш, поняла бы что с этим что-то не то? Стала бы давиться?
▪️Но в общем питанием сегодня не довольна. Успела хватануть лишних вкуснях после ужина. Курагу и мед, если быть точнее. Вписала на завтра, хотя у меня и так долгов на 2 недели вперед 😩

▪️По активности:
- утром Тоня (растяжка, пилатес и МФР)
- вечером заменяла коллегу (силовая на все тело и опять пилатес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	520	138	6	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	103.6	93.2	6.2	0.5	16.6
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Сыр мягкий рикотта	43	60.2	4.7	3.9	1.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	658	485	24	7	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	181	199.1	38	5.4	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Шампиньоны (Жарка)	92	23.1	3.8	0.8	0.1
Булочка с сыром	1	196	6.4	1.2	40
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	789	810	58	14	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	50	104.5	3.4	0.4	21.8
Яйцо куриное (Запекание)	59	86.5	7.2	6.2	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24.5	70.1	5	5.4	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	16.5	53	1.7	0.2	11.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	106	30.7	3.2	0.4	2.5
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Буженина из индейки	103	113.3	14.4	4.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	962	504	38	17	45
Итого за день	3609	2023	127	48	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 11.08.2026 14:33

Восхищаюсь твоими вкусовыми предпочтениями 😍 Не печенье, не конфеты, а - курага и мед! 🙌😊 Сплошная польза, без вреда для здоровья 🙏

"А вообще интересно, если бы я до этого сама не проращивала маш, поняла бы что с этим что-то не то? Стала бы давиться?" - 🤔 Действительно, интересно ☺️ Хороший вопрос 👍 Наверняка, если не знаешь истинный вкус, то можно принять за норму то, что ей ее соответствует))

Полина 12.08.2026 01:18

Малина, «Восхищаюсь твоими вкусовыми предпочтениями»
Зря-зря 😂
У нас просто ни печенья, ни конфет в доме нет, а то бы… 😂. А после полуночи в магазин бежать - я ещё не настолько отчаялась))
Так что просто подожрала что было в доме сладенького))))
Ну ок, кислые червячки были) Но, видимо, курага с медом в этот раз показались соблазнительнее)
«Наверняка, если не знаешь истинный вкус, то можно принять за норму то, что ей ее соответствует))»
У меня так одна знакомая долго думала, что авокадо - это 🤢. Один раз обожглась, купила неспелое, а потом уже и не хотелось пробовать) Там даже на опыте не всегда угадываешь, какое взять, а когда его нет…
А потом я «открыла ей глаза»))) Купили норм авокадо, оказалось вкусным и спелым)