Дневник питания за 29.03.2026

▪️Мороженка сегодня снилась. «Митя». С шоколадной глазурью, двухцветное, такое вкусное - все, как в реальности. Так долго ломалась во сне, и всё-таки купила) И съела.
Но днем в реале удержалась. Но там и Мити не было) Только Даша. И хотя Даша вкуснее, Даша - это не Митя, который мне снился!
Запланировала его на ближайшие дни)

▪️В плане еды сегодняшний день - почти полное повторение вчерашнего. Даже хлеб по дороге с работы повторила 🙈. Правда, ехала не домой, а на фитнес) Должны были быть танцы у любимой Тони, но я не проверила расписание утром, а там, оказывается, замена( Не супер, но не пожалела.

▪️На работе на растяжке сегодня забыла потянуть квадры(
И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги с моего одобрения были эспандеры. А это вообще-то запрещено(
Очень надеюсь, что сегодняшнее занятие не попадёт на проверку…

▪️На Идеальном теле+ дала наконец-то комплекс на босу. Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂. Давно хотела дать, но руки не доходили его нормально проверить на вшивость перед тем, как предлагать клиентам) Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	197	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5	13.5	0.2	0	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	40	132	1.4	0	30.9
Греческий хлеб	25	50.6	1.7	0.2	10.5
Итого	327	223	5	1	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	103	92.7	6.2	0.5	16.5
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Фасоль зеленая стручковая	95	38	2.9	0.3	5.7
Огурец парниковый	28.7	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	949	457	21	3	84

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	806	216	14	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Рустик с пророщенным зерном	250	542.5	19.6	2.2	122
Вода	550	0	0	0	0
Итого	800	542	19	2	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	584	882.4	27.4	67.2	40.9
Греческий хлеб	100	202.5	6.9	0.9	41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1464	1092	34	68	85
Итого за день	4346	2532	95	76	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 30.03.2026 18:58

"Запланировала его на ближайшие дни)" 😉👍
Что-то я пропустила рекомендасьен про Дашу и Митю, звучит как отличная сайтовская реклама 😁

"И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги.." — а у вас многие ремни используют? У нас будто негласное мнение что только совсем деревянные или в осознанном состоянии ремни используют. Как по мне удобно, но лень брать 😁

"Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂" — прикольно звучит, уже который раз возникает мысль почитать твои старые посты, которые пропустила 🙂

"Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править." — это прям целое дело придумать программу 👍

Полина 31.03.2026 10:31

Юна, «пропустила рекомендасьен про Дашу и Митю»
Это не самое выдающееся мороженое, на самом деле) Тут больше мои детские воспоминания роль играют) Ассоциации со счастливым детством. Просто это то редкое мороженое, которое существует уже фиг знает сколько лет)
Я не знаю, почему приснилось именно оно, - в списке любимых никогда не было - но вот же ж))
«у вас многие ремни используют?»
Процентов 50, если навскидку. Ну и есть упражнения, где без оборудования никак. Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела.

Юна 31.03.2026 11:39

Полина, " Тут больше мои детские воспоминания роль играют) Ассоциации со счастливым детством. Просто это то редкое мороженое, которое существует уже фиг знает сколько лет)" — прекрасные ассоциации 🥹🌞 Как-то я не замечала его, понравились названия 👍

На озоне кстати встречала Лабубу с шариками, но не стала тогда себя провоцировать отходить от дефицита.

"Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела." — о, это что-то вроде голубя с проворотом плеча? (Все не решаюсь попробовать). Или когда ремень в двух руках и руки через верх уводятся назад?

Полина 31.03.2026 12:56

Юна, «Или когда ремень в двух руках и руки через верх уводятся назад?»
- вот это, да. Через верх, через стороны, подержать в точке, где больше всего тянет грудные…
Лабубу с шариками часто вижу в холодильниках магазинов, но пока не тянет) наверно, потому что мне не нравится персонаж Лабубу 😅.
«понравились названия»
Они ещё с милыми тюленьчиками на упаковке)