Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

13.03.2026 23:04

Дневник питания за 13.03.2026

День, который иначе как фейл и не назвать(
Много ела, практически не двигалась.
Ученики, книжка - всё в общем-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	191	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Торт "Северный Мед"	116	406	4.6	20	51.5
Сушеная Маракуйя	35	119	0.4	0.2	28.7
Итого	387	556	6	21	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	71	214.3	8.8	2.3	39.7
Стручковая фасоль	90	29.7	3.6	0	4.5
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Хлебцы гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Помидоры черри, томаты	45	12.2	0.4	0.3	1.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	731	580	21	9	102

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Багет	120	339.6	10.8	1.2	70.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Молоком Сгущенным Вареным	50	192	4.7	9.4	22.2
Итого	1495	599	28	10	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	400	364.4	20	8.8	45.2
Итого	400	364	20	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Бальзамический Соус	15	34.8	0.2	0	8
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	108	222	4	17	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь (филе на коже)	90	85.5	11.7	4.5	0.1
Хлеб Столичный	80	169.6	4.8	0.8	36
Итого	170	255	16	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки без Кожи	220	242	46.2	6.6	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	239	330	50	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка	200	480	22	32	24
Итого	200	480	22	32	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5.2	14	0.2	0	3
Nemoloko	57	34.2	0.6	1.8	3.7
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Итого	300	311	6	28	8
Итого за день	4030	3701	175	148	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2150 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2132 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2572 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko