Полина
11.03.2026 00:35
Дневник питания за 10.03.2026
▪️Купила вчера ещё три микса. На этот раз для степа) И ещё парочку
очень хочу. Боже, это шопоголизм какой-то! Я ж ещё не все
предыдущие выгуляла! 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
77.2
|
253.2 | 0.6 | 0 | 62 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
60
|
186 | 7.2 | 1.2 | 34.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 508 | 9 | 5 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
106
|
95.4 | 6.4 | 0.5 | 17 |
| Фасоль зеленая стручковая |
100
|
40 | 3 | 0.3 | 6 |
| Рикотта 25% |
46.6
|
40.5 | 3.5 | 2.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87.5
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
40
|
124 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 728 | 41 | 20 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
130
|
157.3 | 21.9 | 4.6 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
6.1
|
54.8 | 0 | 6.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12.5
|
41.8 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
75
|
18.8 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1073 | 508 | 29 | 11 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 134 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stafetten |
80
|
295.2 | 1.6 | 0.4 | 70.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 297 | 1 | 0 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки без Кожи |
160
|
176 | 33.6 | 4.8 | 0 |
| Фасоль зеленая стручковая |
150
|
60 | 4.5 | 0.5 | 9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nemoloko |
106.5
|
63.9 | 1.1 | 3.4 | 6.9 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10.5
|
28.4 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 828 | 337 | 39 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4027 | 2431 | 122 | 48 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Малина
11.03.2026 21:55
Миксы - это треки для групповых тренировок? ☺️ Круто, когда так
нравится то, чем занимаешься 🥰 Так держать! 👍
Полина
11.03.2026 22:34
Малина,
вот этот хочу следующим взять) Для степа)
https://t.me/notforstupidpeople/77
А этот уже есть, под него силовые хорошо заходят)
https://t.me/maxwell_fitnessmusic/125
https://t.me/notforstupidpeople/77
А этот уже есть, под него силовые хорошо заходят)
https://t.me/maxwell_fitnessmusic/125
