Дневник питания за 07.03.2026

▪️Странная штука - эти гормоны… Натоптанные вчера ногти болели ужасно) Даже просто ходить было больно. Даже в мягких носках… По дороге до клуба не представляла, как пройдет рабочий день. А в итоге всё зашибись) Начала вести занятия - и забыла, что у меня где-то что-то болит) Не до того было)
Зашла после в раздевалку, сняла кроссовки и сразу вспомнила, что у меня там всё бо-бо вообще-то)
Не знаю, что это: адреналин, эндорфин, дофамин?.. Но этот гормональный коктейль - очень прикольный обезбол)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	197	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5	13.5	0.2	0	2.9
Nemoloko	63	37.8	0.6	2	4.1
Итого	275	111	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Фасоль зеленая стручковая	100	40	3	0.3	6
Фасоль красная в томатном соусе	80.2	72.2	4.8	0.4	12.8
Оливковое масло	1.8	16.2	0	1.8	0
Хлебцы 3 злака	10	31	1.1	0.2	5.8
Хлебцы пшеничные люкс	10	31	1.2	0.2	5.7
Мед пчелиный	25.7	84.3	0.2	0	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	872	574	25	11	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пласт 5% хоз Васильевой	295	321.6	38.4	14.8	8.9
Сироп "Сгущёное Молоко"	64.6	58.1	1.9	1.6	3.9
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Мед пчелиный	26.5	86.9	0.2	0	21.3
Хлебцы пшеничные люкс	20	62	2.4	0.4	11.4
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	969	704	45	17	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	21.5	55	0.5	0.2	12.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	293	123	3	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	222	306.4	46.6	13.3	0
Картофель (Варка со сливом)	330	239.3	6.3	1.3	50.5
Лук зеленый (перо)	32	6.4	0.4	0	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы пшеничные люкс	10	31	1.2	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1048	672	55	14	78
Итого за день	3458	2187	133	56	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 11.03.2026 22:26

"Этот гормональный коктейль - очень прикольный обезбол)" - часто ловлю такие моменты)) Правда, прикольно ☺️ У этого состояния даже определение есть (загуглила сейчас 😁) - анальгезия 🤓 Новое слово в словарик, спасибо 🤗

Полина 11.03.2026 22:38

Малина, ух ты, не знала! Тоже запишу, спасибо!!