Полина
22.02.2026 00:49
Дневник питания за 21.02.2026
▪️Хороший день. Даже очень. Много отдачи и улыбок. И приятных
слов.
▪️Работа и потом обучение по степу.
▪️Работа и потом обучение по степу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 260 | 38 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
36
|
32.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
104
|
26 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 892 | 625 | 29 | 17 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio-Skyr Дыня Канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Лепешка Грузинская Шоти |
270
|
756 | 21.6 | 8.1 | 148.5 |
| Итого | 770 | 931 | 51 | 8 | 163 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos греческий йогурт 2% |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Ханум |
349
|
564.3 | 35.9 | 13.3 | 75 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
98.6
|
37.5 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1582 | 791 | 44 | 16 | 115 |
| Итого за день | 3764 | 2389 | 127 | 42 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
