Дневник питания за 20.02.2026

▪️Дошли руки до ханума…
Замесила пельменное тесто, поделила на две части. Раскатала первый лист - намазала на него куриный фарш. Раскатала второй лист - на него поджаренные капусту с луком. Один лист поверх другого, свернуть рулетиком - и в пароварку.
На этапе «в пароварку» случился фейл. Заказанный с озона вкладыш оказался по размеру больше, чем надо, и не вошел в кастрюлю( А я уже настропалилась!
Пришлось пользоваться подручными средствами. В роли вкладыша использовала глубокое сито. Смазало дно растительным маслом, как тут научили.
«Личинка чужого» вполне уютно устроилась внутри.

▪️Ханум показался мне суховатым. То ли из-за куриного фарша, то ли из-за кривых рук, то ли из-за самопальной, негерметичной скороварки.

▪️Но если не придираться, всё равно вкусно.

▪️По еде сегодня день «Хочу Всё Жрать». Странная бездна в животе, ничем не хотела заполняться.
Тульский пряник и воздушный рис были, конечно, зря. Но… были и были.

▪️По активности - выходной. Сходила в ближайший клуб, придумала пару связок на мобилити.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	11.5	31.1	0.5	0.1	6.6
Итого	466	55	2	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	89	80.1	5.3	0.4	14.2
Хлебцы пшеничные люкс	30	93	3.6	0.6	17.1
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	796	491	18	3	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86.6	83.1	1.3	0.4	18.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Nemoloko	203	121.8	2	6.5	13.2
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Ванильный Сахар	11.5	46	0	0	11.4
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	415	682	15	18	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	185.2	5.5	0.6	39.3
Шампиньоны (Жарка)	157	39.5	6.4	1.4	0.1
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Лечо с баклажанами (2025)	130	76.1	1.7	3.4	9.2
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	829	493	41	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	130	481	7.8	7.8	94.9
Воздушные зерна риса	30	114	1.1	0.6	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	420	597	8	8	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos греческий йогурт 2%	55	36.7	4.4	1.1	2.3
Ханум	438	708.2	45.1	16.6	94.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	1286	758	49	17	99