Дневник питания за 17.10.2025

▪️Ходила на МК по живописи. Подруга дарила на ДР посещение арт-школы. 2 часа на создание собственной картины. Ну «собственной» - это громко сказано) Выдали стопку референсов на выбор) Мне сразу по душе пришлась лаванда)
Потому что напомнила цветущий вереск в Заходском) А это именно то, что я хотела бы изобразить) Ничего красивее и живописнее всё равно бы в голову не пришло)
▪️Получилась безвкусная мазня. И 2 часа для медлительной меня - это очень мало. Всё время думала, что не успеваю. Насладиться процессом не особо получилось, при том, что я на МК одна была 😅. Считай, персональный урок)

▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Эксперимент простой - овсянка с творогом по наводке Юне)

▪️Ну и лаваши надо добить)

▪️Sotka. Day 26. Делала дома. 6 подтягиваний с самой толстой резиной - 30 присед - 7 отжиманий - 30 присед. 5 кругов, минута отдыха между ними.

▪️По активности - день отдыха. Кроме сотки, только лайтовые лфк-шные упражнения на спину и стопы. Повалялась на коврике, короче. 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	202	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	46	20.7	1.4	0.7	2.2
Кофе растворимый, сухой	3.5	4.2	0.5	0.1	0.2
Итого	251	24	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	145.7	128.2	9	0	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	585	514	31	14	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	178	218.2	9.6	4.8	34.2
Изюм, золотистый, без косточек	33	99.3	1.1	0.1	25.3
Творог 2% жирности	32	36.5	6.4	0.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	503	356	17	5	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	400	112.4	3.6	4.8	13.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	663	116	3	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	45.5	95.1	3	0.4	19.8
Творог 2% жирности (Запекание)	100	109.4	19.2	1.9	2.9
Помидор (томат), грунтовый	61.4	14.7	0.7	0.1	2.3
Шпинат (Запекание)	8	1.6	0.2	0	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Сыр лёгкий "LANDERS"	38	98.8	11	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	622	483	47	19	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	460	96	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения	96.3	173.3	16.4	11.6	0
Картофель (Варка со сливом)	245.7	178.2	4.7	1	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	602	354	21	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	460	96	0	0	21
Итого за день	4148	2043	124	59	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.10.2025 16:43

На фото 2 рисунка выглядят одинаково, так что мк прошел не зря 😁😁мне нравятся такие мероприятия с винишком, они так и называются sip and paint 😁

Полина 20.10.2025 00:09

Lara, «sip and paint»
Точно, ты ж писала про такие)
Вот винишка не хватало для настроения, да)
Хотя убраться посредь бела дня вдвоем с ведущей мастер-класса… Даже для меня было бы слишком концептуально 😂

Lara 20.10.2025 02:15

Полина, это все предрассудки....сколько художников под абсентом творили, а теперь эти картины миллионы стоят 🤭