Полина
10.10.2025 01:44
Дневник питания за 09.10.2025
▪️Варила вчера овощи на винегрет и поняла, что одна картошка
все-таки лишняя.
Так сегодня родился новый кулинарный эксперимент - Омлетишны с картошкой)
Ну вкусно, конечно) Как картошка с яйцом могут быть невкусными?)
Так сегодня родился новый кулинарный эксперимент - Омлетишны с картошкой)
Ну вкусно, конечно) Как картошка с яйцом могут быть невкусными?)
▪️Лоточники у метро отжигают)
Я прям вижу, как как Шайн Мускат излучает недоумение и офигевание) Так его ещё не называли)
Я прям вижу, как как Шайн Мускат излучает недоумение и офигевание) Так его ещё не называли)
▪️По активности: степ, сотка, упражнения для запястий, балансы, по
дороге домой - пальчиковая гимнастика. Встречные люди, наверно,
думали, что у меня болезнь какая-то.
▪️Sotka. Day 18. 6 австралийских* + 26 присед + 7 отжиманий + 26
присед. 4 круга. Минута отдыха между ними.
*Австралийские в Смите, перекладина на уровне лобковой кости.
*Австралийские в Смите, перекладина на уровне лобковой кости.
▪️Придумала, как не сбиться в количестве кругов в «сотке». Да, я
плохо считаю до четырех! 😅 Обычно все упражнения делаю в темпе 1 к
1, сейчас (по рекомендации, встреченной в одной из рассылок), стала
играться с темпом, замедляться.
Например, в первом круге делаю австралийские в темпе 2 к 2. Во втором круге замедляю первую порцию приседаний, в третьем (самое противное) замедляю отжимания, в четвертом замедляю вторую порцию приседаний. Порядок произвольный. Ну главное, что мне так проще не сбиться)
Например, в первом круге делаю австралийские в темпе 2 к 2. Во втором круге замедляю первую порцию приседаний, в третьем (самое противное) замедляю отжимания, в четвертом замедляю вторую порцию приседаний. Порядок произвольный. Ну главное, что мне так проще не сбиться)
▪️За эту неделю из нашего клуба ушли сразу две девочки-степистки.
Очень хорошие( Это грустно. Степ потихонечку умирает (?) Одна
замена нашлась, а вторую некому брать( Вангую, что урок просто
снимут.
С момента моего прихода в этот клуб, из расписания исчезло 4 (!) Степа Про на неделе.
С момента моего прихода в этот клуб, из расписания исчезло 4 (!) Степа Про на неделе.
▪️На бакасане сегодня впервые потеряла равновесие, и тормозила
носом в пол. Точнее, подбородком и плечом. Больше всего пострадало
моё самолюбие 😅.
Ещё и на видео запечатлелось. Но этот печальный момент я показывать не хочу, поделюсь лучше очередными попытками в «крокодильчика».
Ещё и на видео запечатлелось. Но этот печальный момент я показывать не хочу, поделюсь лучше очередными попытками в «крокодильчика».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
196.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 265 | 42 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
90.4
|
101.1 | 6.2 | 0.6 | 16.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
19
|
60.6 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
35.8
|
25.8 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 974 | 671 | 33 | 16 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 530 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки Индилайт |
162.5
|
178.8 | 35.8 | 4.1 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Чеснок (Запекание) |
3.45
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус классический |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
18.1
|
59.4 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Шпинат, молодые листья |
15.3
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Винегрет |
250
|
120 | 4.3 | 1.5 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 789 | 566 | 47 | 8 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Соло |
71
|
284 | 6.4 | 17 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 591 | 289 | 6 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
167.5
|
232.2 | 30.8 | 12.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
57.5
|
187.6 | 3.9 | 0.6 | 41.7 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 517 | 427 | 35 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3668 | 2095 | 125 | 55 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
10.10.2025 03:33
Классный крокодил! Никогда не пробовала сделать, сложно?ну а
картошка с яйцами - это вообще классика жанра, какие-то у вас
неправильные бабушки были, если это новый кулинарный эксперимент 😁😁
Елена RS
10.10.2025 15:08
Крокодильчик - супер 
Полина
11.10.2025 12:52
Lara,
«сложно?»
Даж не знаю) Это очень индивидуальная штука) По мне так не очень) Явно проще, чем потягиваться 😅
«какие-то у вас неправильные бабушки были, если это новый кулинарный эксперимент»
Вот знаешь, именно так никто не готовил) Картошку жарили, борщи варили, холодцы делали, блинчики, оладушки - обязательно… А вот такого не помню)
Даж не знаю) Это очень индивидуальная штука) По мне так не очень) Явно проще, чем потягиваться 😅
«какие-то у вас неправильные бабушки были, если это новый кулинарный эксперимент»
Вот знаешь, именно так никто не готовил) Картошку жарили, борщи варили, холодцы делали, блинчики, оладушки - обязательно… А вот такого не помню)
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-03
Калорийность: 2451 кКал
2025-10-07
Калорийность: 2534 кКал
Интересные блоги
