Дневник питания за 18.08.2025

Сегодняшний день прошел в одной очень приятной компании! Как-то так, хе-хе))

Юна, огромное тебе спасибо, что вытащила меня в парк Русский Ниндзя!) И да, мы их не просто «потрогали», мы молодцы! 😊
И конечно, спасибо за радость общения!) Так здорово, что встретились) Надеюсь, как-нибудь повторить)
Ты невероятно классный и приятный человек! 😘
Если что, жду в гости в Питер ;) Пошла смотреть, где у нас полосы препятствий 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	69	208.2	8.5	2.2	38.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль белая в томатном соусе	137	120.6	8.5	0	21.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Риккота зеленая линия	31	54.4	2.9	4.2	1.2
Филе индейки по домашнему	21	31.5	5.9	0.8	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	678	681	43	20	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка	40	48.4	6.4	2	1.2
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	392	160	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	97	292.9	3.9	0	69.8
Миндальные Лепестки	5	30.6	1.1	2.8	0.3
Американо	200	19	1.2	1.2	1.4
Итого	302	342	6	4	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк грудки	80	80	16	2	0
Булгур, крупа	37	126.5	4.5	0.5	23.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Teos Йогурт Греческий 2%	80	72.8	5.6	1.6	9
Лечо (2024)	80	35.5	0.8	1.5	5
Виноград	142	102.2	0.9	0.9	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	574	31	7	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	90	89.1	21.6	0.3	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	528	219	22	10	8
Итого за день	2700	1978	112	44	277