Дневник питания за 15.08.2025

Первый день Russian Fitness Fair. Несмотря на то, что взяла с собой 3 пары кроссовок, настрой, на самом деле, совершенно небоевой. Решила в этом году по лайту, без марафонов попрыгушек по 11 часов.
В этом году, кстати, впервые навестила зону функционального тренинга.
Сходила на FitRock, Piter Aero, Aero Team, Stick Mobility, 3D Functional Training, Power Glutes, Pilates и Animal Flow.

Вообще, странные впечатления. Воспоминания о том, что я люблю и хочу, не совпадают с тем, что мне нравится в данный момент. Прям кризис идентичности какой-то)) Я ж всю жизнь была фанатом степа и аэробики. Вопроса «в какой зал и на какие классы идти?» никогда не стояло, ответ был слишком очевиден. А сейчас приходится прислушиваться к себе, учиться понимать свои желания, потому что степ и аэробика уже не прут так, как раньше.

После МК ненадолго осталась, чтобы сделать упражнения сегодняшнего офп-марафона.
Очень рада, что завтра в марафоне выходной, он сейчас очень в тему)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль белая в томатном соусе	97	85.4	6	0	15.2
Ветчина фермерская	50	60	9	2	1.5
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс	20	58	2	0.4	11.6
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Цветная капуста замороженная	100	30	2.5	0	5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	733	686	43	22	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк грудки	100	100	20	2.5	0
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Батончик протеиновый глазированный	50	193.5	10	11.5	7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2430	734	41	16	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень	125	187.5	23.8	10.6	0
Подсолнечное масло	10.5	94.4	0	10.5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	22.5	71.8	2.3	0.3	15.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	726	585	32	22	62
Итого за день	3889	2006	117	61	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 16.08.2025 17:28

"Решила в этом году по лайту, без марафонов попрыгушек по 11 часов." — Полина, такая Полина, по лайту и тут же восемь МК, ещё и на марафон хватило сил 🦾😃👍
Судя по названиям могу только догадываться в чем заключаются тренеровки 🙂

Очень заинтересовало "Animal Flow", встречала видосик где мужчины двигаются как горилы, это похоже на то, что вы делали?

"А сейчас приходится прислушиваться к себе, учиться понимать свои желания, потому что степ и аэробика уже не прут так, как раньше." — Полина, а это не период такой? Я бывает приходу на любимую тренеровку и чувствую себя как в пузыре, все вокруг вертится, музыка любимая орет, а внутрь пузыря не влетает.

А так-то прислушиваться к своим ощущениям самый верный способ 😉

Полина 18.08.2025 10:41

Юна, “Очень заинтересовало "Animal Flow"
Ммм… проще видосик скинуть)
https://m.youtube.com/watch?v=9ZqoBwJ-9IA
Вот это похоже)
Есть базовые движения (позы, принципы их смены), мы их разучивали отдельно, потом складывали в комбинацию и разучивали с двух ног)
Особого перемещения по залу нет, все плюс-минус на одном месте, с небольшим смещением вправо-влево, вперёд-назад)
У нас в клубе есть такой класс, интересный.
Но буквально парочка неправильно сделанных «скорпиончиков» провоцирует у меня боль в пояснице, а пока я научусь делать их правильно… 😅
«а это не период такой?»
Вполне возможно) В целом, на следующий день неплохо постепила, с удовольствием)
Возможно, ещё упадок сил сказывается, когда их не хватает, чтоб в полную ногу, как раньше, скакать/летать, то и кайф не тот(