Дневник питания и тренировок за 28.07.2025

Мне сегодня отказались продать клубнику! Чувствую себя злостной бабкой-хабалкой 😆
Подхожу к ларьку, говорю, что хочу грамм 300. Продавец предложил высыпать остатки одного контейнера в пакет.
Я, памятуя о том, какую неудачную малину мне впихнули в прошлый раз, отвечаю: Мне так высыпать не надо. Хочу выбрать, какие мне нравятся. Стала перебирать, откладываю какие-то чутка битые ягоды в стороны…
Он: Девушка, это хорошая ягода, вы вообще видели, как клубника растет?
Я: Ну да, видела, на даче у нас растет.
Он: ой, всё.
Убрал у меня контейнер из-под носа.
Я, показывая на второй контейнер: Так я могу себе из этого набрать?
Он, качая головой: нет, всё.
Пожала плечами и ушла к другой палатке. Там и дешевле оказалось, и набрать самой разрешили... Но в целом негативные впечатления остались. Мне иногда кажется, что покупка фруктов/овощей на рынке - это какой-то особый врожденный скилл)) Какая-то своя особая культура, негласные правила… Вот не умела - не берись 😆

Впервые делала сегодня окрошку на кефире. Тож неплохо. Но холодный борщ, мне, пожалуй, больше понравился)

Завтрак классический. Гречка, яйца, фасоль. Ну и рикоттой себя побаловала. Удивительная штука. Вкус не ярко выраженный, но как она всё преображает! Сначала шпинат новыми красками заиграл, а сегодня с ней и безвкусные помидоры показались в 3 раза слаще)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.1	7.8	0.1	0	1.9
Вода	188.3	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	57	25.7	1.7	0.9	2.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	273	122	2	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль в томатном соусе	95.5	86	5.7	0.5	15.3
Рикотта	35	50.2	5	3.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Хлебцы хрустящие "Три злака"	30	93	3.3	0.6	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	709	681	37	19	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Оливковое масло	1.2	10.8	0	1.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	93	97.8	20.4	1.6	0.4
Морковь	47.3	16.6	0.6	0	3.3
Огурец грунтовый	93.7	13.1	0.7	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	2.2	0.4	0	0	0.1
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Клубника	137.7	56.5	1.1	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	996	444	32	4	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	421.8	227.8	16.5	6.7	23.2
Нутовые лепешки	154.8	302.3	19.4	10.5	34.2
Оливковое масло	2.4	21.6	0	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	839	554	35	19	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	181.4	74.4	1.5	0.7	13.6
Вишневы компот (домашний)	67.6	23.6	0.1	0	5.7
Итого	249	98	1	0	19
Итого за день	3667	1901	109	45	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТЗ по плану. Потом МФР у Тони. По поводу затраченных калорий часы, как всегда, врут. Но так как это «вранье», эта погрешность систематическая, то можно сказать «учитана»)

Болгары (Приседания на одной ноге с упором на скамью)

	1		2		3		4		5		6		Итог
Повторения	10	10	12	12	11	11	11	11	5	5	5	5	108
Вес снаряда	13.6	13.6	27.2	27.2	27.2	27.2	27.2	27.2	13.6	13.6			2257

Негативные подтягивания

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	4	4	3	3	20
Вес снаряда

Подъём таза с опорой на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	14	13	62
Вес снаряда	50	65	65	65	3730

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

	1		2		3		4		5		6		Итог
Повторения	15	15	10	10	10	10	10	10	10	10	55	55	220
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	2	2	660

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	10	9	11	10	60
Вес снаряда	33	59	59	56.5	56.5	2967

Разгибание рук в тренажёре (из-за головы)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	8	14	11	8	56
Вес снаряда	8.75	8.75	6.25	6.25	6.26	407

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	4	24
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	15	16	12	43
Вес снаряда

Мертвый жук (одноименные)

	1		2		3		Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	2	2	2	2	2	2	240

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Повторения: 713 раз

Тоннаж: 10262.68 кг

Lara 29.07.2025 04:03

У меня так было как то раз, приезжаю домой из-за границы, такая вся из себя воздушная, вежливая, спасибо, пожалуйста, пошла на рынок, меня там затолкали, пока я всех пропускала, в итоге стала немного позади продавщицы, она на меня с криками - ты что тут делаешь...я говорю, блин, помидоры ваши ворую!

Полина 29.07.2025 09:36

Lara, «я говорю, блин, помидоры ваши ворую!»
🤣🤣