Дневник питания за 03.06.2025

▪️Проснулась утром - ягодички, зпб, дельты - всё чувствуется) Хорошо-то как! 😄

▪️Пришла вчера в свой старый зал - а там повесили на стену экран с расписанием групповых (раньше был старый, кондовый, а-ля маркерная доска) и процентов 60% беговых дорожек заменили на новые, другой фирмы. Жаль, что пока не попробовать(

▪️Дочитала «Темный лес». Имхо, послабее, чем «Задача трех тел». Почитала отзывы на третью книгу цикла и решила дропнуть серию. Меня и первые две не то чтоб очень впечатлили, а 3-я, судя по всему, ещё слабее и при том длиннее. Ну её лесом. Темным.

▪️По активности только парк и немного растяжка. В парке всё так же замечательно. Сегодня видела выводок маленьких лысух и большую сойку. Жаль сфоткать не успела. Красивая.

▪️По еде отличился только завтрак. Источником вдохновения снова стали красивые тарелочки Катерины. Увидела у неё сосисочки. Тоже захотелось поджарить. Из индейки от «Зеленой линии». Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.1	36.3	0	0	9.1
Цикорий растворимый порошкообразный классический	8.6	23.2	0	0	0.1
Вода	175.6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69.5	37.5	2	1.7	3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	277	146	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски «Легкость»	100	122.8	16.2	4.8	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Томаты черри горячее сердце	34.2	5.1	0.3	0	1
Руккола Мангольд Шпинат	21.4	3.4	0.3	0	0.4
Лаваш (домашний)	35.9	83.5	2.3	1.5	15.2
Фасоль красная в томатном соусе	102	91.8	6.1	0.5	16.3
Оливковое масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	664	488	39	20	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10.8	35.4	0.1	0	8.7
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	280	75	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	73.5	221.8	9.1	2.4	41.1
Морковь (Жарка)	92	30	1.2	0.1	5.9
Лук репчатый (Жарка)	56.9	17.3	0.8	0.1	3.3
Оливковое масло	3.3	29.6	0	3.3	0
Вода	223.5	0	0	0	0
Итого	449	298	11	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог пластовой обезжиреный	107.4	103.1	19.3	1.3	3.5
Низкокалорийный сироп груша	13.3	5.3	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	653	293	21	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе без Кожи Охлаждённое	122	134.2	25.6	3.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат из морской капусты	123.5	67.9	2.2	3.7	6.2
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Pasta Deluxe	100	324	12	1	67
Соус кисло-сладкий	7.6	13.7	0	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	715	575	40	11	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста с фундуком	21.3	95.9	3.2	8.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	281	98	3	8	2
Итого за день	3323	1976	119	49	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 04.06.2025 15:02

Кажется.. Я хочу сосисочки 🥹 Аппетитные 👍
Рада, что ты почти в строю 🎉🎉🎉 Урааа!Твои репортажи из парка очень поднимают настроение. Спасибо за фото, они чудесные 🙌💖

Полина 04.06.2025 18:36

Малина, да я чёт уже который день хочу хороший плотный английский завтрак) Но бекон я точно не потяну, а так хоть жареные сосисочки из индейки)
Спасибо за теплые комментарии! 🥰