Полина
02.06.2025 01:27
Дневник питания за 01.06.2025
▪️По активности. Небольшая прогулка и растяжка плюс суставная
гимнастика дома.
▪️По еде.
Завтрак - булгур с поджаркой и рыжиками.
Обед - что-то типа боула с рисом и тунцом.
Ужин - свиные рёбрышки с овощами.
Сладкое - творог с фруктами и хлебец с медом.
Муж испек вкусные лавашики на сковородке по рецепту Зурабчика. Не в первый раз, но сегодня особенно вкусно получилось.
Завтрак - булгур с поджаркой и рыжиками.
Обед - что-то типа боула с рисом и тунцом.
Ужин - свиные рёбрышки с овощами.
Сладкое - творог с фруктами и хлебец с медом.
Муж испек вкусные лавашики на сковородке по рецепту Зурабчика. Не в первый раз, но сегодня особенно вкусно получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70.4
|
38 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 279 | 137 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Морковь (Жарка) |
126.3
|
41.2 | 1.6 | 0.1 | 8.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
72.4
|
22.1 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Рыжик |
60
|
13.2 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3.5
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 436 | 13 | 5 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
146.2
|
68.7 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Банан |
86.3
|
82.8 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 210 | 14 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в собственном соку |
152
|
139.2 | 31.6 | 1.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Нори |
1.25
|
4 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
97.5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томаты черри горячее сердце |
35.8
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
24.7
|
4 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 396 | 38 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
141.8
|
511.9 | 29.6 | 43.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62.4
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
20.7
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лаваш (домашний) |
163
|
379.3 | 10.4 | 6.8 | 69.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 974 | 924 | 41 | 50 | 75 |
| Итого за день | 3135 | 2105 | 110 | 61 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Полина
04.06.2025 18:31
Малина,
«по твоему совету»
Ой, это, по-моему, какая-то расхожая штука) На авторство не претендую))
«Пошла гуглить рецепт))»
Если что, муж вот по этому делал)
https://m.youtube.com/watch?v=gT2Hg2Rj7fM&pp=ygVD0LrRg9GF0L3RjyDRgSDQsNC60YbQtdC90YLQvtC8INC70LDQstCw0Ygg0L3QsCDRgdC60L7QstC-0YDQvtC00LrQtQ%3D%3D
«по твоему совету»
Ой, это, по-моему, какая-то расхожая штука) На авторство не претендую))
«Пошла гуглить рецепт))»
Если что, муж вот по этому делал)
https://m.youtube.com/watch?v=gT2Hg2Rj7fM&pp=ygVD0LrRg9GF0L3RjyDRgSDQsNC60YbQtdC90YLQvtC8INC70LDQstCw0Ygg0L3QsCDRgdC60L7QstC-0YDQvtC00LrQtQ%3D%3D
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1756 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1917 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
А лепешки-то выглядят как вызов, оно мне надо 😄 Пошла гуглить рецепт))