Дневник питания за 29.05.2025

▪️По активности только утренний моцион в парке. Сегодня немного расширила маршрут: заглянула в соседние дворики. Один оказался украшен фигурами и скамейками по мотивам сказок Пушкина.

▪️Вечером ходили с подругой на «Квиз, плиз». У неё довольно сильная команда, меня иногда приглашают, когда место освобождается. Сегодня был финал сезона. Заняли 17 место из 60. Неплохо, имхо.
Игра понравилась, вопросы нормальные, свой вклад в командный зачет принесла, 4-й раунд вывезла. Могу быть довольной, что не была балластом)

▪️Енто мой странный завтрак.
1) кладем лист нори;
2) на него слой риса с заправкой (рисовый уксус, соль, сахар);
3) потом омлетик из двух яиц с соевым соусом;
4) сверху вываливаем содержимое банки тунца без жидкости;
5) чешем маковку, задаваясь вопросом: «А как это теперь есть-то?»

Вообще, из этих же ингредиентов можно было сообразить нормальный боул, или темаки, или чираши-суши, но… Так же неинтересно! Поэтому изобретаем своё и мучаемся 😆

▪️А енто мой странный обед:

Развели маркетологи 😏. Не успела нормально пообедать, по дороге на игру зашла и купила перекус.
189 рублей = 3 пачки яиц с0, 186 ккал. Нуу… Не так чтобы очень вкусно, если честно) Но не жалею, что купила. Потому что игра сильно затянулась, без этого я б 5 часов голодной сидела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.2	11.3	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	275	136	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Тунец в собственном соку	152	139.2	31.6	1.4	0
Нори	2.5	8	0.9	0	1.1
Рис кубанский Агро-Альянс	70	231	4.6	0.4	52.5
Рисовый Уксус	14	21	0	0	5.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Соевый Соус Classic Original	5	2.5	0.1	0	0.6
Оливковое масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	623	621	51	15	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13.7	44.9	0.1	0	11
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Пудинг молочный шоколадный	109.2	87.4	10.9	1.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	652	174	12	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье глазированное со вкусом «Фисташковое суфле с хрустящим тестом»	1	186	12	9.5	5.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1055	186	12	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик	150	33	2.9	1.2	0.8
Сметана 15% жирности	65.6	106.3	1.7	9.8	2.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	108	95	6.7	0	17
Желтощёк	225	232.2	0	0	39.6
Итого	728	850	33	26	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Шоколадная паста с фундуком	7.5	33.8	1.1	2.9	0.6
Итого	527	39	1	2	2
Итого за день	3862	2007	112	57	226