Дневник питания за 25.05.2025

▪️Вспомнила этот анекдот, когда готовила на завтрак омлетишну. С брокколи было, с цветной капустой было... Сегодня эксперимент со свеклой. Ну мне вкусно)

Варёная свёкла, кстати, очень вкусная штука. Часть даже до тёрки не донесла) Сняла шкурку и понадкусывала, как яблоко.

А на обед нутовые лепешки. Правда, зелени никакой не было, зафигачила туда морковку 😆. Тоже зашло.

▪️Активность нулевая сегодня, даже из дома не выходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.8	35.1	0	0	8.8
Цикорий растворимый порошкообразный классический	11.5	31.1	0	0	0.1
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51.3	27.7	1.5	1.3	2.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	466	143	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15.4	49.1	1.6	0.2	10.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Свекла отварная по 1-76	194.5	93.4	3.5	0.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	637	418	26	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Банан	79.3	76.1	1.2	0.4	16.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Низкокалорийный сироп груша	4.2	1.7	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	588	193	14	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из минтая (домашнее)	158	180.1	19.3	8.8	4.4
корнишоны маринованные	51	15.3	0.3	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	469	198	19	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Мука Нутовая	100	378	20.4	6.4	62.9
Вода	66	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Оливковое масло	3.2	28.7	0	3.2	0
Кефир 2,5% жирности	181.2	96	5.3	4.5	7.2
Итого	617	721	41	26	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста с фундуком	17.5	78.8	2.6	6.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	277	81	2	6	2
Итого за день	3056	1755	105	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 26.05.2025 00:46

Омлетишна похожа на мордочку с глазками 😶🙂

"Варёная свёкла, кстати, очень вкусная штука" — поддерживаю, ещё можно порезать, посолить и заправить маслом, выходит довольно вкусный простой салат.

"А на обед нутовые лепешки." — уже не первый раз про них пишешь, интересно, таки при случае приготовлю 🙂 даже муку давно купила.

Хорошо что не пропадаешь 👍 тихонько ждём твоего восстановления 🌸

Полина 27.05.2025 00:09

Юна написал:
поддерживаю, ещё можно порезать, посолить и заправить маслом, выходит довольно вкусный простой салат.

Я подозреваю, что со свёклой, как с морковкой бывает: иногда сладкая попадается, что прям так её хрумкать хочется, а иногда деревянная. Как повезёт. И главное, на вид никак не отличишь. Эта свеколина перед варкой довольно жухлая была, ничего хорошего от неё не ожидала, а оказалась очень вкусной в итоге)

Юна написал:
уже не первый раз про них пишешь, интересно, таки при случае приготовлю

Давай) У меня они довольно плотно на постоянной основе в рационе поселились. Из раздела: "когда лень придумывать, что готовить".

Юна написал:
Хорошо что не пропадаешь

Да куда я денусь)

Юна 28.05.2025 12:27

"И главное, на вид никак не отличишь." — 💯 точно.
"Эта свеколина перед варкой довольно жухлая была, ничего хорошего от неё не ожидала, а оказалась очень вкусной в итоге)" — от этого вдвойне приятно 😉

По поводу жужлочти, вспомнила мем про капусту 😁 (есть подозрение что я его уже показывала, он один из любимых).

"У меня они довольно плотно на постоянной основе в рационе поселились." — я так и подумала, но сама понимаешь, "ленивый", ещё и обязательно проверенный, в этом случае мне проще бутерброд сделать 😉

"Да куда я денусь)" — супер, твои отчёты здорово мотивируют продолжать и даже когда пишешь "активность нулевая", возникает мысль "наконец Полина отдыхает" 🥹

Полина 28.05.2025 20:41

Юна, «мем про капусту»
Блин, вылитая моя свёкла на картинке 😅
«мне проще бутерброд сделать»
Понимаю)) Ну у меня бутерброды в живот, как в пропасть, проваливаются) Я их люблю, но не наедаюсь ими ни в каком количестве) Да и хлеб сейчас дома нечасто встретишь, реже покупать стала.
А нутовые лепешки уже на самостоятельный прием пищи тянут, причем, вполне себе сытный)
Да и делаются просто: яйца, муку, воду смешать, зеленушку покрошить, на сковородке по 2 минуты с каждой стороны поджарить. Я ещё перед жаркой минут 20 даю им настояться, но, думаю, этот этап можно пропустить, если лень ждать)