Полина
18.05.2025 00:38
Дневник питания за 17.05.2025
▪️Сегодня никаких кулинарных экспериментов. Чёт уже подустали от
них немного. «Щи да каша - пища наша». Щи из квашеной капусты, каша
- гречневая и перловая.
▪️По активности опять только прогулка в парке. Лицо перед выходом
не мазала - слегка подрумянилось.
Ещё один интересный элемент парка - останки старой железной дороги,
соединявшей ж/д станцию и завод «Светлана». Шпалы остались
С сегодняшнего дня не пью НПВС. Хотя по идее ещё 8 дней. Но боли
уже минимальные, а побочка от лекарства в виде отеков - очень
неприятная. На лицо пофиг, а вот щиколотки как у слона, и стопы
едва в кроссовки влезают(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.3
|
8.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
182.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62.7
|
33.9 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 274 | 135 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
306.5
|
347.3 | 29.1 | 17.5 | 20.2 |
| Майонез Легкий |
32.6
|
84.8 | 0.1 | 8.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 639 | 435 | 29 | 25 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
55.4
|
49.9 | 3.3 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 263 | 12 | 2 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
432
|
199.2 | 10.8 | 9.9 | 16 |
| Греческий хлеб |
40.3
|
87.9 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 992 | 292 | 13 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
77.7
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сироп низкокалорийный. Груша |
14
|
5.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 311 | 15 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
218.3 | 6.4 | 0.8 | 46.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
57.2
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
122
|
30.7 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
157.5
|
150.2 | 34.2 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1040
|
10.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1447 | 437 | 46 | 4 | 53 |
| Итого за день | 4465 | 1875 | 119 | 46 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Юна
18.05.2025 01:17
Полиночка, что случилось со здоровьем? Парк очень симпатичный и
погода располагает к приятной прогулке 😍
