Дневник питания за 11.05.2025

День Ленивой Жопы. Даже из дома не выходила) Много ела, много отдыхала и аккумулировала энергию. Много тянулась и раскатывалась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл.
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.4	33.5	0	0	8.4
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.2	11.3	0	0	0
Вода	191	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43.7	23.6	1.3	1.1	2.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	262	118	1	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	175.3	390.6	25.1	13.8	43.6
Оливковое масло	1.7	15.3	0	1.7	0
Лечо (2024)	226	100.3	2.3	4.3	14.2
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Мед пчелиный	14.2	46.6	0.1	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	957	632	29	20	84

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Банан	65.5	62.9	1	0.3	13.8
Сироп низкокалорийный. Груша	13.1	5.2	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	837	183	14	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль красная в томатном соусе	118.1	106.3	7.1	0.6	18.9
Ветчина Кампана из грудки индейки	61	48.8	7.3	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	564	455	30	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Рисовые с витаминами	1	34	0.7	0.1	7.5
Шоколадная паста с фундуком	15.4	69.3	2.3	5.9	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	755	131	3	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	520	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	765	584	31	21	67
Итого за день	4661	2109	110	59	280