Полина
11.05.2025 01:46
Дневник питания и тренировок за 10.05.2025
Решила всё-таки рестартнуть свой челлендж с 1-го июня. Иначе
неинтересно :)
…
Утром пошагобегали с мужем. Почти месяц спустя. Видели в парке дятла и двух белок. Спрашиваю, не чувствует ли он себя Белоснежкой) Стоило ему выйти в парк - вся фауна сбежалась и слетелась)
…
Утром пошагобегали с мужем. Почти месяц спустя. Видели в парке дятла и двух белок. Спрашиваю, не чувствует ли он себя Белоснежкой) Стоило ему выйти в парк - вся фауна сбежалась и слетелась)
Даже сфоткала. В кои-то веки взяла с собой телефон на пробежку.
Потому что потом планировала заскочить в ПВЗ за заказом.
С пришла мне вот такая фигнюшка. Впервые пробовала такую у родителей (только малиновую), добавляла в обезжиренный зерновой творог, когда йогурт не влезал, - зашло в целом. Не так чтобы «мастхэв», но для разнообразия можно.
С пришла мне вот такая фигнюшка. Впервые пробовала такую у родителей (только малиновую), добавляла в обезжиренный зерновой творог, когда йогурт не влезал, - зашло в целом. Не так чтобы «мастхэв», но для разнообразия можно.
Больше по еде ничего интересного.
▪️По активности прогулянная вчера тренажерка. Почти все упражнения засняла, так как было мало народу. Но ничего не нравится 😅.
▪️По активности прогулянная вчера тренажерка. Почти все упражнения засняла, так как было мало народу. Но ничего не нравится 😅.
После зала поплавала немного в бассейне. Как всегда, только
«стрелочкой» на спине, иначе особо не умею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.6
|
9.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
191.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39.6
|
21.4 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 258 | 115 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118.1
|
106.3 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
9.8
|
32.1 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 577 | 562 | 31 | 15 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп низкокалорийный. Груша |
4.4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 217 | 14 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
192.6
|
395.6 | 25.4 | 14.1 | 43.9 |
| Оливковое масло |
2.35
|
21.1 | 0 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65.2
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
31.5
|
25.2 | 3.8 | 0.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 551 | 453 | 29 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пудинг молочный шоколадный |
30
|
24 | 3 | 0.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 122 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 581 | 31 | 21 | 66 |
| Итого за день | 3214 | 2052 | 112 | 57 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И забытый отчет вдогонку. Непринципиально, нет пусть будет
Болгары (Приседания на одной ноге с упором на скамью)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
10 |
10 |
9 |
9 |
11 |
11 |
8 |
8 |
9 |
10 |
95 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
1875 |
Горизонтальная тяга в Наутилусе
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
98 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
2250 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
14 |
14 |
10 |
10 |
10 |
10 |
4 |
4 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
700 |
Жим платформы ногами (на квадры)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
12 |
11 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
50 |
40 |
40 |
1970 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
12 |
13 |
13 |
13 |
76 |
Вес снаряда |
43 |
73.3 |
73.3 |
73.3 |
64 |
57 |
4935 |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
17 |
15 |
10 |
14 |
10 |
3 |
69 |
Вес снаряда |
|||||||
|
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
7 |
9 |
10 |
9 |
8 |
18 |
61 |
Вес снаряда |
«Бананчик»
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
31 |
93 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Повторения: 545 раз
Тоннаж: 11730 кг
Время: 93 мин
3
2
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1702 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1736 кКал
2025-05-10
Калорийность: 1700 кКал
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
13-05-2025
А поговорить...
Опять попался стандартный поколен...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
Новые рецепты
Сиропами Zero баловалась одно время, больше всех клубника и шоколад полюбились) Грушу стоит попробовать 👌 Спасибо за наводку 🙂
Про Белоснежку улыбнуло 😁