Дневник питания за 05.05.2025

Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все равно весь день голодная.
Манеж закрыт на неделю, поэтому сегодня степ и круговая. Так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	15	49	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	202	305.2	10.1	6.5	51.3
Йогурт греческий Черника	130	91	11.1	0.1	11.7
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Сырок Творожный глазированный	25	88.3	2.3	4.8	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1046	576	24	11	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб Столичный	38	74.5	2.1	0.4	16
Ветчина из Индейки 2%	58	52.2	6.4	1.2	3.5
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сырок Творожный глазированный	25	88.3	2.3	4.8	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1081	644	35	21	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Фасоль стручковая замороженная	120	36	4.8	0.4	4.8
Соевый соус	8	4.2	0.2	0	0.9
Хлеб Столичный	26	51	1.4	0.3	10.9
Ветчина из Индейки 2%	24	21.6	2.6	0.5	1.4
Помидоры черри, томаты	18	4.9	0.1	0.1	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сироп малиновый	17	6	0.1	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	783	490	35	6	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	354.4	194.2	14.9	9.6	12
Авокадо	107.2	171.5	2.1	15.7	2
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	771	405	18	25	21
Итого за день	4396	2166	114	65	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.05.2025 09:55

Что с настроением и манежем?♥️

Полина 06.05.2025 10:21

Оля, на манеже эту неделю проводятся какие-то соревнования, поэтому обычные занятия отменили.
А настроение… Не знаю. Просто хандрю) Погода, общее самочувствие, отсутствие результатов…
Лан, пройдет) Не в первый раз такое) ❤️
Как у тебя дела? Ещё остались незакрытые Openы?

Оля 06.05.2025 11:05

Полина, я тоже просто уставшая, 4 тренировки, 2 раза бег, 1 раз плавание, шаги, и ещё велик добавился, то я (не)много офигевшая. Open'ы делаем, пока только начали 12 год))) 11 уже закончила), ещё делать и делать))

Полина 06.05.2025 11:14

Оля, я сейчас сильно снизила тренировочные объемы, а силы не возвращаются(
Отдыхала всё воскресенье и половину понедельника, а вечером на круговой всё равно энергии не было. Одна из худших тренировок за всё время в плане результатов(
Степ тоже не радует… Вспоминаю чувство легких пружинистых ног, которое было весной и летом прошлого года. Когда можно было просто летать.. Такого у меня уже месяцев 7 не было. Грустно. Куда все делось, куда всё просрала?

Оля 06.05.2025 13:23

Полина, ты не просрала)) ты накопила усталость. Дай себе отдых, сделай шаг назад, чтобы потом два вперёд))

Полина 06.05.2025 13:54

Оля, «Дай себе отдых, сделай шаг назад»
не знаю( Пока страшно. Мне кажется, я и так слишком расслабилась и много пропустила. Беговой план уже профукала, когда в последний раз шагобегали с мужем - не помню, отказалась от всего, кроме самого обязательного минимума. Надеюсь, что это просто хандра. Просто пережду, когда-нибудь она кончится.
Спасибо за поддержку! ❤️🙏