Полина
27.04.2025 00:25
Дневник питания за 26.04.2025
▪️Сегодня добавила лук, и желток не растекся 😊. Зато я забыла муку
и пересолила 😆. Но вышло всё так же вкусно. Особой разницы не
почувствовала)
Помимо этого на завтрак была, конечно, гречка. И гречневый хлебец с
гречишным медом…
А теперь угадайте мою любимую зерновую культуру 😆. В следующий раз надо будет в омлетишны не пшеничную, а гречневую муку добавить. Для полного комбо))
А теперь угадайте мою любимую зерновую культуру 😆. В следующий раз надо будет в омлетишны не пшеничную, а гречневую муку добавить. Для полного комбо))
После ужина оставалось довольно много свободных калорий и недобитые
жиры. Думала, чтоб такого съесть, вспомнила, что в шкафу валяется
протеиновый батончик, который выдавали на Ночи Фитнеса.
Почему «шок» - понятно: 17 гр жиров на одну печенюху, а вот при чем
здесь «фитнес»? 🤔 Но надо отдать должное - вкусная зараза, и
реально шоколадный брауни напоминает) Съела с удовольствием как
обычное пирожное))
▪️По активности. Скакалка, бег и растяжка уже дома.
1) Удивляюсь, как тренер на скиппинге каждый раз придумывает что-то новое. Сегодня нас было довольно много, ближе к концу занятия прыгали через одну большую скакалку. По одному, по очереди, нон-стопом. Сначала много сбивались, потом дело уже половчее пошло)
2) В клубе ещё немного сама попрыгала. Хотелось потестить, как беговые кроссовки поведут себя на скакалке (норм) и отработать элементы, которые не успели на занятии. Их уже довольно много набирается.
3) Дорожка (базовая пробежка) сегодня тяжело. Неожиданно заколол бок, пришлось перейти на шаг, отдышаться и «заводиться» заново в уже более низком темпе. Хотела сказать, что в итоге безжалось легко и приятно, но под конец «проснулась» поясница и обломала весь кайф. Организм, видимо, решил напомнить, что мне уже не 20. Гад…
1) Удивляюсь, как тренер на скиппинге каждый раз придумывает что-то новое. Сегодня нас было довольно много, ближе к концу занятия прыгали через одну большую скакалку. По одному, по очереди, нон-стопом. Сначала много сбивались, потом дело уже половчее пошло)
2) В клубе ещё немного сама попрыгала. Хотелось потестить, как беговые кроссовки поведут себя на скакалке (норм) и отработать элементы, которые не успели на занятии. Их уже довольно много набирается.
3) Дорожка (базовая пробежка) сегодня тяжело. Неожиданно заколол бок, пришлось перейти на шаг, отдышаться и «заводиться» заново в уже более низком темпе. Хотела сказать, что в итоге безжалось легко и приятно, но под конец «проснулась» поясница и обломала весь кайф. Организм, видимо, решил напомнить, что мне уже не 20. Гад…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.3
|
37.1 | 0 | 0 | 9.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.1
|
8.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
204.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40.2
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 271 | 116 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68.7
|
207.3 | 8.5 | 2.2 | 38.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Брокколи |
96.8
|
29 | 2.4 | 0.4 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.9
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
19.4
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
13.6
|
44.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 589 | 518 | 26 | 17 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
189
|
175 | 9.5 | 4.3 | 21.5 |
| Творог обезжиренный Резной палисад |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Йогурт греческий с персиком и маракуйей |
130
|
111.1 | 8.4 | 2.2 | 14.2 |
| Банан |
91.7
|
88 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Яблоко |
94.7
|
44.5 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12.5
|
56.3 | 1.9 | 4.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1247 | 717 | 58 | 16 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белые котлеты |
86.6
|
122.7 | 16.4 | 2.9 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
2.6
|
23.4 | 0 | 2.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Лечо (2024) |
107.4
|
47.7 | 1.1 | 2 | 6.8 |
| Огурец соленый |
74.5
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 911 | 670 | 30 | 25 | 78 |
| Итого за день | 3720 | 2022 | 117 | 59 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Полина
29.04.2025 15:39
Юна,
«решил напомнить сколько калорий потрачено со скакалкой»
Возможно. Хотя на скиппинге по факта гораздо меньше калорий тратится, чем показывают часы. Мы ж не все время прыгаем. Много стоим, ждем, пока соревнуются другие пары. Я иногда ставлю тренировку на паузу, но чаще забываю
Возможно. Хотя на скиппинге по факта гораздо меньше калорий тратится, чем показывают часы. Мы ж не все время прыгаем. Много стоим, ждем, пока соревнуются другие пары. Я иногда ставлю тренировку на паузу, но чаще забываю
"ближе к концу занятия прыгали через одну большую скакалку." — звучит как классное времяпровождение во дворе в детстве ☺️
"Организм, видимо, решил напомнить, что мне уже не 20. Гад…" — сдается мне он решил напомнить сколько калорий потрачено со скакалкой 😉