Полина
03.04.2025 02:13
Дневник питания за 02.04.2025
▪️По активности. Степчик (офигенный) и манеж (сегодня
средненький).
По дороге в фитнес-клуб троллейбус встал на перекрестке, потому что светофор сломался. Опаздывала - пришлось бежать. И до метро, и наверх по эскалатору, и до клуба… Прибежала в итоге уже взмыленная) Но это того стоило!
По дороге в манеж почувствовала, что не хватает энергии. Ноги тяжелые, тело тяжелое, в метро просто вырубало… Наверно, поэтому и недовольна тем, как попрыгала. Зато впервые пробовала сегодня с 10 шагов) Ну что сказать? С восьми мне нравилось больше 😅
▪️По еде ничего интересного.
Муж съездил сегодня в «первый мясной», накупил кучу мяса (16 кг)… В основном свинину, говядину, карбонат, рёбрышки 4 штуки, сосиски, домашний фарш… Короче, всё, что я стараюсь сократить. Веселуха грядёт.
По дороге в фитнес-клуб троллейбус встал на перекрестке, потому что светофор сломался. Опаздывала - пришлось бежать. И до метро, и наверх по эскалатору, и до клуба… Прибежала в итоге уже взмыленная) Но это того стоило!
По дороге в манеж почувствовала, что не хватает энергии. Ноги тяжелые, тело тяжелое, в метро просто вырубало… Наверно, поэтому и недовольна тем, как попрыгала. Зато впервые пробовала сегодня с 10 шагов) Ну что сказать? С восьми мне нравилось больше 😅
▪️По еде ничего интересного.
Муж съездил сегодня в «первый мясной», накупил кучу мяса (16 кг)… В основном свинину, говядину, карбонат, рёбрышки 4 штуки, сосиски, домашний фарш… Короче, всё, что я стараюсь сократить. Веселуха грядёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
167.6
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.5
|
41.3 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 268 | 130 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
52
|
45.8 | 3.2 | 0 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
11.7
|
38.4 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 503 | 477 | 25 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элитный Кубанский Рис |
50
|
165 | 3.3 | 0.3 | 37.5 |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
140.6
|
154.7 | 29.5 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
123
|
30.6 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Тушение) |
29.5
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
41.2
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
| Томатная паста Taimaz |
17.2
|
14.1 | 0 | 0 | 3.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
103
|
93.7 | 7.2 | 2.1 | 11.6 |
| Мандарин |
79.4
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.2
|
51.5 | 1.2 | 0.1 | 11.3 |
| Йогурт Черника 2,8% |
100
|
95 | 3.8 | 2.8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 970 | 704 | 48 | 13 | 94 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94.6
|
90.8 | 1.4 | 0.5 | 19.9 |
| Яблоко |
101.1
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 885 | 255 | 20 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба |
65
|
240.5 | 9.8 | 1.6 | 46.2 |
| Фасоль стручковая ззамороженная |
153.1
|
45.9 | 6.1 | 0.5 | 6.1 |
| Говядина тушеная |
50
|
118.6 | 9.4 | 8.5 | 1.1 |
| Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Варенье Вишня натуральная |
19.3
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 813 | 432 | 25 | 10 | 59 |
| Итого за день | 3441 | 2000 | 123 | 42 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara
03.04.2025 03:05
Мне кажется у мужей есть встроенный датчик, который говорит им, что
нужно начинать готовить калорийную еду как только мы стараемся эти
самые калории сократить 🤣🤣
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
