Дневник питания за 02.04.2025

▪️По активности. Степчик (офигенный) и манеж (сегодня средненький).
По дороге в фитнес-клуб троллейбус встал на перекрестке, потому что светофор сломался. Опаздывала - пришлось бежать. И до метро, и наверх по эскалатору, и до клуба… Прибежала в итоге уже взмыленная) Но это того стоило!
По дороге в манеж почувствовала, что не хватает энергии. Ноги тяжелые, тело тяжелое, в метро просто вырубало… Наверно, поэтому и недовольна тем, как попрыгала. Зато впервые пробовала сегодня с 10 шагов) Ну что сказать? С восьми мне нравилось больше 😅
▪️По еде ничего интересного.
Муж съездил сегодня в «первый мясной», накупил кучу мяса (16 кг)… В основном свинину, говядину, карбонат, рёбрышки 4 штуки, сосиски, домашний фарш… Короче, всё, что я стараюсь сократить. Веселуха грядёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	167.6	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76.5	41.3	2.2	1.9	3.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	268	130	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	52	45.8	3.2	0	8.2
Мед пчелиный	11.7	38.4	0.1	0	9.4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	503	477	25	14	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элитный Кубанский Рис	50	165	3.3	0.3	37.5
Фарш из грудки цыплят-бройлеров	140.6	154.7	29.5	3.5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	123	30.6	1.8	0.2	5.4
Морковь (Тушение)	29.5	9.4	0.4	0	1.8
Лук репчатый (Тушение)	41.2	15.4	0.5	0.1	3.1
Подсолнечное масло	4.7	42.3	0	4.7	0
Томатная паста Taimaz	17.2	14.1	0	0	3.3
Teos Йогурт Греческий 2%	103	93.7	7.2	2.1	11.6
Мандарин	79.4	30.2	0.6	0.2	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.2	51.5	1.2	0.1	11.3
Йогурт Черника 2,8%	100	95	3.8	2.8	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	970	704	48	13	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94.6	90.8	1.4	0.5	19.9
Яблоко	101.1	47.5	0.4	0.4	9.9
Творог мягкий 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	885	255	20	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба	65	240.5	9.8	1.6	46.2
Фасоль стручковая ззамороженная	153.1	45.9	6.1	0.5	6.1
Говядина тушеная	50	118.6	9.4	8.5	1.1
Хлебцы кориандр тмин	5.9	18.3	0.6	0.1	3.4
Варенье Вишня натуральная	19.3	3.9	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	813	432	25	10	59
Итого за день	3441	2000	123	42	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 03.04.2025 03:05

Мне кажется у мужей есть встроенный датчик, который говорит им, что нужно начинать готовить калорийную еду как только мы стараемся эти самые калории сократить 🤣🤣

Полина 03.04.2025 10:38

Lara, однозначно! 🤣