Дневник питания за 17.03.2025

Март - это когда приходишь в гости к родителям, а на подоконнике рассада 🌱 😊

Обычный понедельник. Танцы да манеж. Сегодня наконец-то вернулся мой 135-й шест! Насколько же теперь проще прыгается! Всё познаётся в сравнении)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Буше [Булочные Вольчека]	81	318.3	5.4	15.8	38.3
Итого	315	387	7	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	338	510.7	16.9	10.8	85.9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Чиабатта	51	114.2	4.1	0.5	23.5
Курабье	33	171.3	2.1	9.8	19.5
Конфеты Pink truffle	7.5	44.3	0.5	3.2	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	949	1047	37	37	141

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из Индейки	104	139.4	13.6	5.8	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Хлеб Столичный	82	160.7	4.5	0.8	34.4
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	760	424	23	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в собственном соку	167.6	153.5	34.9	1.6	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морковь (Жарка)	81.9	26.7	1	0.1	5.3
Лук репчатый (Жарка)	46.8	14.3	0.6	0.1	2.7
Брокколи (Жарка)	104	29.4	2.8	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	975	445	45	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12.9	42.3	0.1	0	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	69.1	160.3	3.6	0.2	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	612	244	4	0	53
Итого за день	3611	2548	118	70	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 18.03.2025 14:06

Вспомнила, как однажды пришла в гости к родителям, также в марте, с дочкой. Ей было тогда 2,5 года)) Сидим на кухне, пьём чай) Странное затишье🤔 Заходим в комнату с рассадой, а она там сидит, тихонечко выдергивает ростки🙈 Увлеченно так, планомерно 😄 Мама побелела 🤭🙈 "Что делаешь, малыш?" - "Памидои дейгаю" 🤪😅

Полина 18.03.2025 14:13

Малина, 😆😆
Да-да-да, странное затишье в комнате с детьми - почти всегда предвестник чего-то недоброго 😄

Малина 18.03.2025 16:08

Полина, 💯😅