Дневник питания за 12.03.2025

▪️Сегодня ходили с братиком в тир. Постреляли из пневматической винтовки с открытым прицелом. По 50 выстрелов с семи метров. Последний раз стреляла около 25 лет назад… К сожалению, глазки уже не те, на Ворошиловского стрелка не тяну, но процентов 85-90 в черном круге, так что не расстраиваюсь) Ну и главное, что сам процесс мне понравился)

Братик потом остался ещё пометать ножи, но мне уже надо было уходить(. Думаю, может, ещё как-нибудь с ним или с подружками повторим) Там ещё есть луки, арбалеты… Ну и место само по себе уютное.
Холл с мягкими диванчиками, соответствующим антуражем и кошечкой-талисманом Асей 😊. Очень ласковая. Пока один стрелял свою восьмерку (3 пристрелочный + 5 «зачетных»), второй сидел на диванчике, поглаживал кису и отдыхал глазам и душой 🧡.

▪️Вечером манеж по расписанию. Понравилось, что много прыгали. Не понравилось, что я такая коряга( Надеюсь, со временем придет чуть больше понимания, потому что пока я всё ещё не догоняю, почему одни прыжки получаются лучше, другие - хуже. Даже замечания тренера не всегда вносят ясность, хоть я честно стараюсь исправить всё согласно комментариям.
На турниках на заминке «сосисочкой» сегодня висела( Обычно чуть лучше, сегодня не очень(

▪️Купила сегодня кинзу. И даже не по ошибке!) Просто в меню была чихиртма с курицей - ооочень вкусный грузинский супчик, - а она прекрасно идет с кинзой)
Ну и лобио в планах на ближайшее будущее тоже есть)
По калориям сегодня швах. Может, в ночи чем-нибудь ещё догонюсь. Не знаю, посмотрим. Пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188.2	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61.6	33.3	1.8	1.5	3
Итого	258	72	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	53.4	161.2	6.6	1.7	29.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	71.2	6.4	0.4	0	1.9
Лук зеленый (перо) (Жарка)	15.1	2.3	0.2	0	0.3
Лаваши малыши пшеничные	40.9	85.5	2.7	0.3	17.8
Белая фасоль	60.6	50.3	2.8	0.5	8.7
Консервированная кукуруза	52.7	42.2	1.6	0.5	6.9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12.1	39.7	0.1	0	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	686	594	29	15	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чихиртма	427	357.4	29.9	22.2	9.4
Хлеб Пшеничный	36.8	89.8	2.9	0.9	17.5
Салат из морской капусты «Дальневосточный»	161.5	88.8	2.9	4.8	8.1
Хлебушек Заварной Б/Дрож	54.8	135.9	3.6	0.5	28.4
Мандарин	304.5	115.7	2.4	0.6	22.8
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1526	869	43	29	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чихиртма	213.1	178.4	14.9	11.1	4.7
Хлеб Пшеничный	21.1	51.5	1.7	0.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	494	232	16	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Яблоко	178.3	83.8	0.7	0.7	17.5
Вишня	81.8	42.5	0.7	0.2	8.7
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	48.6	38.9	4.9	0.7	3
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	16.9	55.4	0.1	0	13.6
Компот вишневый по 2-120	180	102.6	0.4	0.2	24.8
Итого	633	473	9	2	98
Итого за день	3599	2242	101	60	314