Дневник питания за 03.03.2025

Немного весеннего настроения в ленту

По еде ничего интересного. Наделала немного долгов, но вес всё равно стоит, так что ничего страшного. Надеюсь.

По активности. Была пробежка по плану (быстрый финиш). Показалась довольно простой, но не стала форсировать события.
Оно и к лучшему. Всё равно вечером после манежа сильно устала.
Половина шестов уехала из манежа на соревнования в Москву. В том числе мой. Поэтому занималась с более длинным, тяжелым и жестким. Не очень удобно, и руку сильно натирает.
На заминке был интересный «отвис». Вниз головой. На голени надеваются специальные кожаные манжеты с крюками, ими цепляешься за турник и отвисаешь, вытягиваешь позвоночник.
Если б я была тренером, я б ещё скручивания на пресс заставила делать. Хорошо, что я не тренер 😈.
Фото с чудо-приспособой из интернета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3.5-4.5%	66	44.2	2	2.6	3.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	265	129	2	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	133	201	6.7	4.3	33.8
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Чиабатта	80	179.2	6.4	0.8	36.8
Вензель с Брусникой	71	249.2	2.8	12.8	32
Итого	394	802	29	30	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Куриные Котлеты Рубленные	97	112.5	18.5	1.6	5.1
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	122	422.1	7.4	17.3	59.2
Печенье овсяное	66	290.4	4	9.9	46.2
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1314	974	33	30	140

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	57	172	7	1.8	31.9
Зимний салат	160	85.3	1.6	4.6	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	260	8	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	170	76.3	17	0.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28.8	66.8	1.5	0.1	14.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Орешки	14	55.6	1.1	3.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	343	21	4	53
Итого за день	3875	2501	95	73	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 04.03.2025 13:12

Такие цвета красивые с цветочками 💜😍

Какой-то симпатичный пирог и пироженко, есть подозрение что они стоили долгов 😋

"не стала форсировать события" — какое верное решение в распределении сил 👍
Сохраняем силы для любимых тренеровок 👍😁

Наверное хорошо что шест уехал, с другим хоть и не удобно зато попробовала. В первый раз наверняка мисо своим было не огонь.

"ещё скручивания на пресс заставила делать" 👍😁

"На заминке был интересный «отвис»" — тебе не стрёмно было опускаться? По логике так надёжнее чем ногами цепляться, но этому крюку ж довериться нужно 😯

Полина 05.03.2025 13:25

Юна, «они стоили долгов»
А, не, они-то нормально вписались) Это я все селедку под шубой и орешки наверстывала) И ещё печенье было, (на фото не засветилось).
«тебе не стрёмно было опускаться?»
Да нет. Я ещё стопами придерживалась.
«Наверное хорошо что шест уехал»
Если честно, этот опыт я бы отложила на потом) Сегодня снова с ним работать, а натертость подвоспалилась(( Ну и в плечо отдает сильнее, вчера на гравитроне почувствовала.

Юна 07.03.2025 12:23

Полина, "Я ещё стопами придерживалась" — да, это и имела в виду, сходу полность довериться этим крюкам страшненько, захочется немного контролировать 😁

"натертость подвоспалилась(( Ну и в плечо отдает сильнее" — сочувствую, очень отвлекают такие повреждения на тренировке. Я не так давно свыклась с натертостями на ладонях от турника 😉

Полина 07.03.2025 19:34

Юна, «Я не так давно свыклась с натертостями на ладонях от турника»
О, круто!
Я в целом с мозольками тоже свыклась, но бывают дни, когда мешают(
Кажется, что мог бы ещё повисеть, а ладони уже горят. Вообще, для таких случаев есть лямки, но я предпочитаю думать, что раз ладони против, значит и телу отдохнуть пора)

Юна 07.03.2025 20:45

Полина, с мозолями забавная ситуация. Они на удивление успевают зажить и когда хожу в бассейн, верхний слой уходит и руки приличнее выглядят 😁

"а ладони уже горят" — точно, прошлый раз что-то затянула, потом какое-то время не могла распрямить 😁
Понравилась идея качков для улучшения хвата — держать пальцами блины.
А ещё нашла статью, рекомендовали вис с раскачкой, мне кажется хорошо должно повлиять на хват:
https://lifehacker.ru/vis-na-turnike/
(ближе к концу статьи показано).

"я предпочитаю думать, что раз ладони против, значит и телу отдохнуть пора)" — поддерживаю 💯

Полина 07.03.2025 22:12

Юна, «руки приличнее выглядят»
Блин, а я любитель всё расковырять, так что у меня там всё печально)
«вис с раскачкой»
Это у нас, кстати, в обязательной программе заминки после каждой тренировки по шестам)
«качков для улучшения хвата — держать пальцами блины»
Как вариант, кстати) Но у меня не то чтобы силы хвата не хватает (хотя с этим тоже не очень), сколько именно жжение в местах мозолей мешает. Дома я иногда перчатки надеваю в таких случаях)

Юна 07.03.2025 22:39

Полина,
"у меня там всё печально)" — сочувствую, тогда ты совсем герой, в состоянии продолжать когда настолько больно 😯
Надо конечно рукам дать зажить, но точно не мне советовать 🤦‍♀️

На счёт блинов понравилось как раз что это альтернативный вариант для тренировки хвата и натертости не мешают.

А тебе перчатки не мешают?

Полина 07.03.2025 23:03

Юна, «когда настолько больно»
Печально, скорее, в визуальном смысле. Ну и за одежду цепляется. 😅. Любитель всё порасколупывать)
А больно бывает, только если несколько дней подряд.
«альтернативный вариант для тренировки хвата и натертости не мешают»
💯
«А тебе перчатки не мешают?»
Я их не так уж часто использую. Только дома изредка. Без них удобнее, конечно. Сцепление лучше чувствую.

Юна 07.03.2025 23:42

Полина, ой когда "за одежду цепляется" прям бесит, есть ткани особенно не подходящие. "порасколупывать" — понимаю, трудно не лезть, хотя очень редко когда это на пользу 😁

"Сцепление лучше чувствую" — 💯
А ещё в перчатках жарко. У нас многие хотят, думала может это дело привычки. Очевидно что так натирать будет меньше.